Kas yra naudingas cinkui vyrams?

Cinkas yra svarbus žmogaus kūno mikroelementas. Ji aktyvina daugybę biocheminių reakcijų, atsakingų už kūno augimą ir vystymąsi, žaizdų gijimą, hormonų sintezę, uždegiminių reakcijų mažinimą ir kt.

Cinkas ypač reikalingas vyrams. Baigiantis brendimui paauglystė labai trūksta šio mikroelemento, nes cinkas yra atsakingas už vyrų lytinio hormono - testosterono augimą ir gamybą. Jei cinko kiekis per šį laikotarpį yra nepakankamas, tada berniukas atsilieka nuo savo bendraamžių seksualinio vystymosi.

Cinkas, kaip biologinis komponentas, yra daugelyje organų, bet jo didžiausias kiekis yra sperma (iki 2 mg cinko mililitre) ir prostatos vėžys vyrams. Tai rodo didelę cinko svarbą spermatogenezei ir prostatos veikimui. Iš tiesų oficialioje medicinoje cinko preparatai naudojami vyrų nevaisingumo ir prostatos ligų gydymui ir prevencijai.

Dienos cinko poreikis vyrams

Didžioji dalis cinko (apie 90%) išskiriama kartu su maistu per žarnyną, maža dalis išsiskiria su šlapimu, ir tik 0,5-2% išsiskiria kartu su prakaitu. Didelė dalis mikroelementų nuostolių atsiranda ejakuliacija. Vyras per ejakuliaciją praleidžia iki kelių miligramų cinko, kuris dažnai gali sukelti lytinį aktą. Vyrams, kurie yra seksualiai aktyvūs, būtina skubiai papildyti šį mikroelementą. Norėdami tai padaryti, būtina į dietą įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug cinko (žr. 1 pav.), Arba bent jau neleiskite per daug pašalinti cinką iš organizmo. Daugelis afrodiziagų , vadinamų seksualiniu troškimu, turi didelį cinko kiekį.

Yra duomenų, rodančių, kad žmonės, aktyviai dalyvaujantys sporto veikloje, turi šį mikroelementą labiau nei žmonės, turintys mažą fizinę veiklą. Priklausomai nuo fizinio krūvio intensyvumo, sportininkai turi padidinti rekomenduojamą cinko paros dozę.

Cinko trūkumas

Žmonėms būdingas cinko trūkumas:

• seksualinės funkcijos pažeidimas;
• mažesnė spermos kokybė ir nevaisingumas;
• sumažėjęs lytinių hormonų (testosterono) sintezė;
• bendrasis imuniteto pablogėjimas, atsparumas katarakaliui ir infekcinės ligos;
• lėtas gijimas;
• ir kiti

Kas sukelia cinko trūkumą?

• Maistas Vienintelis tinkamas mikroelementų šaltinis, leidžiantis papildyti dienos rezervus, yra augaliniai ir gyvūniniai maisto produktai. Didelis dirvožemio išeikvojimas, dirbtinis gyvūnų pašaras, rafinuoti produktai prisideda prie mikroelementų deficito. Agresyvus kulinarinis perdirbimas, konservavimas ir kiti produktų perdirbimo būdai žymiai sumažina juose esančių mikroelementų kiekį. Pavyzdžiui, P. Bergnerio "Gydomosios galios mineralai" duomenys rodo, kad konservuotuose žirneliuose yra 43% mažiau cinko nei šviežiose žirnelėse.
• Cinko antagonistai. Cinko kiekio sumažėjimas organizme gali būti dėl pernelyg didelio funkcinių cinko antagonistų kaupimosi: radioaktyviųjų izotopų, vario, švino, kadmio.
• Alkoholis Nustatytas mažas cinko kiekis audinių ir sergančių asmenų, sergančių lėtiniu alkoholizmu. Alkoholio vartojimo cinko slopinimo mechanizmas nėra visiškai aiškus, bet tikėtina, kad jis susijęs su elementų, kurie yra cinko antagonistai, kiekio padidėjimu ir mikroelemento absorbcinės savybės virškinimo trakte, kai alkoholis imamas. Parodytas cinko preparatų naudojimas, siekiant palengvinti ūmaus ir lėtinio apsinuodijimo alkoholiu padarinius, taip pat, galbūt, alkoholizmo prevenciją.

Produktai, kurių sudėtyje yra cinko

Neabejotinas čempionas cinko turinyje yra austrės. Gali būti, kad vienam ir dviem moliuskams pakaks natūralaus organizmo kasdieniniam cinko poreikiui užpildyti. Tačiau šis meniu nėra visiems. Labiausiai prieinamesni produktai yra moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, sezamas, mėsa, riešutai, grūdai.

Apytikslis 100 g produkto kiekis:

Pav. 1 - Produktai, kurių sudėtyje yra cinko (originalo nuotrauka Edaplus.info).

Skaityti "Vitaminų su cinku apžvalga vyrams . "

Cinkas ir testosteronas

(ištrauka iš knygos "Testosterono faktorius", Shafiq Kaadri, 2007).

Cinkui nepakankamai dėmesio skiriama. Šiaurės Amerikos valgio įpročiai ir gyvenimo būdas sukelia dalinį cinko trūkumą.

Alkoholis, fizinis stresas ir senėjimas sumažina cinko suvartojimą organizme. Be to, apdoroti supakuoti produktai neturi cinko.

Cinkas yra svarbus mikroelementas kaip geležis. Tai reikalinga testosterono gamybai. Cinkas dalyvauja mažiausiai 500 skirtingų organizmo biocheminių reakcijų, todėl jis turi plačią spektrą.

Daugelis cinko funkcijų. Vaisiaus pilvo riebaluose vyrų viduje gyvena cheminis vagis - aromatazės fermentas. Šios molekulės pavogia kraujyje cirkuliuojantį testosteroną ir paverčia jį moteriškuoju estrogeno hormonu. Cinkas sumažina šio fermento kiekį ir vagysčių veiksmingumą, taip padeda daugiau testosterono laisvai cirkuliuoti kraują.

Galų gale komandos, kurios padidina ar sumažina testosterono sintezę, gauna iš smegenų realiuoju laiku. Būdinga tai, kad už akių yra pagrindinis hormoninis valdiklis, hipofiziozė. Cinkas padidina hipofizio signalų efektyvumą sėklides.

Dėl milijardų testosterono molekulių, pagamintų kas antrą kartą, gyvybiškai svarbu, kad DNR, iš kurios yra kopijuojamas testosteronas, išliktų švari, be pertraukų ir rašyti klaidų. Cinkas padeda išlaikyti šią aukštos kokybės rašomąją mašinėlę darbo sąlygomis, atkuriant žalą genetinei matricai.

Galiausiai, pagerindamas testosterono poveikį ir vidinę sėklidžių būklę, cinkas padeda didinti spermatozoidų skaičių ir daro spermos ląsteles energingesnes. Gydytojai vadina tai padidėjusiu mobilumu. Dažniausiai cinkas padeda paversti spermą geriausiais tolimųjų plaukikų.

Paimkite 50 mg cinko kasdien. Cinkas yra ypač rekomenduojamas vyrams, kurie nuolat vartoja alkoholį, labai aktyviai gyvena, yra nutukę arba turi gimdymo problemų.

Taip pat žiūrėkite:

8 komentarai