Nedelsdami pasakykite, kad nėra "alaus" arba "kepėjo" pilvo. Žmogus negali naudoti alaus, bet vis dar yra skrandis. Kodėl alaus pilvas, nes tas pats "pilvas" gali pasireikšti dėl įprasto persivalgymo? Tas faktas, kad alus prisideda prie riebalų nusėdimo, pradedant nuo pilvo ertmės, taigi žmonės dideliuose pilvo vyruose vadina alų. Taigi, norint pašalinti skrandį, žmogus turi atsakyti į klausimą: "Kokios yra pagrindinės pilvo atsiradimo priežastys?". Šalinant priežastis, bus lengviau pašalinti pasekmes.

Vyriškojo pilvo išvaizdos priežastys:

  • Overeating, taip pat dažnas maisto produktų, kurie prisideda prie nutukimo. Pagrindinė problema, dėl kurios vyrų padaugėja svorio.
  • Fizinio aktyvumo nebuvimas (hipodinamija). Perkūno skyriuje, mažai fizinio aktyvumo sukelia greitą svorio padidėjimą, kuris prasideda vyrams su pilvo ertme.
  • Amžius. Su amžiumi medžiagų apykaita ir kiti organizme vykstantys procesai sulėtėja, o tai suteikia gerą dirvos riebalų nusodinimą. Tai iš dalies atsiranda dėl su amžiumi susijusių testosterono mažėjimo, kuris kontroliuoja riebalų nusėdimą.
  • Vyrams menkas testosterono kiekis gali sulėtinti metabolizmą, o priešingai, padidėjęs svoris sumažina testosterono kiekį. Pasirodo, užburtas ratas, kuris neleidžia žmogui prarasti perteklinių svarų.

Kaip alaus skonis veikia žmogaus vyrą?

Paaiškėjo, kad alaus pilvas yra ne tik neestetinis, bet ir žalingas jo savininkui. Ir tai nėra perdėtas pareiškimas! Svarbu tai, kad pilvo ertmės riebalai yra fabrikas, skirtas testosteronui paversti estrogenais, o moteriškasis lytinis hormonas, atsakingas už moterų lytinių organų vystymąsi. Aukštas estrogeno lygis vyrams prisideda prie riebalų nusėdimo į moters kūną ir mažina testosterono lygį, yra jo antagonistas (daugiau apie nutukimo poveikį testosterono kiekiui ).

Kelionės pradžia

Prieš pradėdami žengti pirmąjį žingsnį, kad pakeistumėte save, nepamirškite, kad laipsniškumas yra raktas į sėkmę bet kuriame versle! Tas pats pasakytina ir apie kovą su papildomais svarais. Mes esame pagaminti iš įpročių, taigi jų neatsiimkite ir ne vieną dieną, kitaip jūsų kūnas pakils prieš jus ir anksčiau ar vėliau visa grįš į normalų.

Jūsų taktika kovojant su alaus pilvu turėtų būti grindžiama laipsnišku senų įpročių, naujų sveikų įpročių pakei- timu.

celi Ir vis dėlto nenukreipkite sau kritinio tikslo, pavyzdžiui: "Prarasti svorį per mėnesį esant 30 kg" ir tt, jei tai nereikalauja medicininių nuorodų. Pirma, tai yra labai sunku, todėl toks didelis svorio sumažėjimas jūsų sveikatai nepadės. Antra, tokiems tikslams reikia priimti kritines priemones, o tai pažeidžia laipsniškumo principą ir padidina riziką, kad bus pasiektas tikslas.

Jei ketinate nustatyti tikslus (kuriuos visada turite padaryti), tada jie turi būti REAL ir SPECIFIC. Tai reiškia, kad vietoj įrenginio "Noriu pašalinti skrandį", turiu nustatyti tikslą "sumažinti juosmenį 5 cm per mėnesį" arba "prarasti 5 kg per mėnesį". Nustatykite tikslą ir eikite prie jo - jums nieko daugiau nereikia žinoti!

Kaip pradėti atsikratyti skrandžio?

Maitinimas

Geriamojo režimo. Visų pirma pašalinsime perteklinius kalorijas, kur jų neturėtų būti. Žiūrėti sau. Koks yra jūsų pagrindinės dietos skystis? Jei tai arbata ir kava su cukrumi, gėrimais, sulčių gėrimais, tada jūs gaunate papildomas kalorijas nuo nulio. Ne tik tas papildomas kalorijas kraunasi savo kūną, todėl kofeino gėrimai sukelia kūno dehidrataciją. Visa tai, ko reikia jūsų kūnui, yra paprastas išgrynintas vanduo ir nieko daugiau (žr. Asmeninę patirtį atsisakyti arbatos ir kavos ). Idealiu atveju, jūs turėtumėte vartoti tik vandenį ir pakankamą kiekį (2 litrai per dieną).

Dietos normalizavimas. Būtina palaipsniui mažinti mitybą riebalų, miltų ir saldus, tai yra sumažinti iki minimumo arba visiškai atsisakyti:

  • greitas maistas (sumuštiniai, pelytės, karštuosius šunys, picos);
  • konditerijos gaminiai (bandelės, baltos duonos, saldainiai, šokoladas);
  • riebaliniai mėsos produktai;
  • cukrus ir jo pakaitalai;
  • produktai, chemijos pramonė (traškučiai, sutriuškinti ir tt).

Valgyk daugiau:

  • šviežios daržovės ir vaisiai;
  • javų grūdai;
  • jūros gėrybės;
  • žalumos;
  • uogos.

Visuose šiuose produktuose yra daug pluošto, kuris yra būtinas normaliam virškinimui.

Maitinimo režimas. Mityba taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Nestabilus maistas ir nuolatiniai užkandžiai nesudaro greito virškinimo.

Pagrindinės dietos taisyklės, prisidedančios prie svorio mažėjimo:

  • Valgykite trupmenį (mažesnį maisto kiekį keliems maitinimams), tai yra, valgykite savo kasdienį maisto kiekį, pavyzdžiui, 5 recepcijas, negu 3;
  • Pabandykite laikytis laikinojo režimo tarp valgio. Pamažu kūnas vystosi įpročiai, o maisto įsisavinimas vyksta greičiau;
  • Nevalgyk naktį. Dietologai pataria vakarą skirti lengviems maisto produktams, nes šiuo metu metabolizmas lėtėja. Galite valgyti vaisius, daržoves, salotas.
Svorio mažinimas įvyksta tik tada, kai pristatytų kalorijų kiekis yra mažesnis už sunaudotų kalorijų kiekį. Šis santykis pasiekiamas arba sumažinant pristatytas kalorijas, mažinant maisto kiekį ir kalorijų kiekį, arba didinant sunaudotas kalorijas dėl aktyvios fizinės veiklos.

Kūno kultūra ir svorio kritimas

Fiziniai pratimai yra labai geras būdas numesti svorio. Netikėkite save, kai jūsų smegenys bando pateisinti tai, kad neturite laiko ar galimybės sportuoti. Visada yra galimybė - bus noras. Tačiau nedelsdami kreipkitės į sunkius, silpnus treniruotes. Galų gale, sportas ne tik veikia iki septintojo prakaito, bet viskas gali būti daug lengvesnė, nei manote.

Pagalvokite, kaip galite įtempti savo kūną. Galbūt jūs gyvenate privačiame name ir per 10 minučių su virve kiekvieną dieną neatsiimsite daug laiko. Ar galite gyventi netoli stadiono ar baseino, ir jūs turėsite pusvalandį 3-4 kartus per savaitę juos naudoti? Pirmiausia, pakanka sudaryti paprastus fizinius pratimus, kuriuos galite atlikti namuose. Tada galite prijungti kardio treniruotes (važiavimas, važiavimas dviračiu, plaukiojimas) ir pratimus su hanteliais. Taip pat būtina atlikti spaudos pratybas , kurios priverčia pilvo ertmės raumenis.

Testosteronas kaip metabolizmo paspartinimo veiksnys

Kaip jau minėta anksčiau, testosteronas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą vyrams, todėl pakankamas testosterono kiekis padės ir paspartins kovą su per didelio svorio. Galite perskaityti apie tai, kaip jį padidinti.

Chirurginis nutukimo gydymas

Pacientams, kurių kūno masės indeksas (KMI) didesnis nei 40, buvo parodyti neefektyvūs konservatyvūs gydymo metodai.

Šiandien šios operacijos yra efektyviausios:

  • Skrandžio aplinkkelis;
  • Skrandžio juostos;
  • Rankovių gastroplasty.

Daugiau apie chirurginį nutukimo gydymą.