Pastaraisiais dešimtmečiais vyrams yra problemų dėl spermos kokybės. Tai įtakoja prasta ekologija, menkas gyvenimo būdas, bloga mityba, stresas ir įvairios ligos. Paprastai vyrai įdomu, kaip pagerinti spermatozoidų kokybę, kai jie nori turėti sveiką palikuonį arba kai yra problemų su sulaukimu.

Pagerinti spermatozoidų kokybę užtruks 3 mėnesius - per šį laiką sperma visiškai subręsta. Bet geros naujienos vyrams yra tai, kad jūs galite daryti įtaką spermos kokybei, kad geriau.

Spermos sveikatos rodikliai

Suma. Paprastas sperma skaičiaus rodiklis 1 ml sperma yra apie 20 milijonų. Tačiau tai nėra svarbiausias rodiklis, nes kiaušialąstėms trinti reikia tik vienos spermos ląstelės.

Kokybė Paprastas spermatozoidų kokybės rodiklis yra ne daugiau kaip 50% spermatozoidų, kurių patologija yra jų bendras skaičius, t. Y. sveikų (su ovalia galvute ir ilgomis uodegomis) spermatozoidų skaičius turi būti didesnis arba lygus pusei nuo bendro spermatozoidų skaičiaus.

Качество сперматозоидов

Mobilumas Sveikoje spermoje bent pusė spermatozoidų turi judėti. Net visiškai sveika sperma vis dar yra spermatozoidų, ir tai yra normalu.

Показатели здоровья сперматозоидов

Kas neigiamai veikia spermos kokybę?

Blogi įpročiai

Alkoholis, rūkymas, narkotikų vartojimas mažina spermos koncentraciją. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti nevaisingumą. Todėl mes turime atsisakyti blogų įpročių, bent jau kurį laiką (3-4 mėnesius iki užgnumo). Vien tik blogų įpročių atmetimas gali būti lemiamas veiksnys norint normalizuoti spermatogenezę.

Depresija ir stresas

Gamta sutvarkyta taip, kad palikuonių gimimas turėtų vykti pačiomis patogiausiomis aplinkos sąlygomis, siekiant padidinti bejėgiškų palikuonių išgyvenimo galimybes. Ir pabrėžia yra signalas kūnui apie nepalankias sąlygas. Dėl to slopinama gimdymo funkcija.

Stresas yra įrodytas lytinių hormonų ir spermatozoidų skaičiaus sumažėjimas ejakuliatuose.

Streso gydymas turėtų būti grindžiamas ligos priežastys ir psichoterapija, bet ne nuo gydymo nuo narkotikų, nes Vienas šalutinis įvairių antidepresantų poveikis yra spermos kokybės pablogėjimas ir lytinė funkcija apskritai.

Antsvoris

Per didelis kūno svoris kartu su padidėjusiu testosterono konvertavimu į estrogeną, kuris slopina pirmiausia lytinę funkciją (žr. Ryšį tarp nutukimo ir testosterono ). Patologinė būklė - vyriškos lyties apskritimo ilgis viršija 94 cm.

Sėklidės perkaitimas

Jau seniai žinoma, kad sėklidžių temperatūra turi būti mažesnė už kūno temperatūrą, nes jie išvedami. Tvirtas, storas vyrų apatinis trikotažas, kuris spaudžia sėklides į kūną, sukuria papildomą šilumą ir neleidžia gaminti spermatozoidų ir testosterono. Vyrams su nevaisingumu reikėtų vengti dažnai lankytis saunose, garinės pirtyse, karštose voniose.

Ilgas buvimas sėdimoje padėtyje taip pat sukelia perkaitinimą, be to, esant pastoviam sėdimajam darbui, sumažėja kraujotaka dubens srityje, dėl ko sumažėja jo stiprumas.

Rizika:

  • Liejyklos darbuotojai, krosnių darbuotojai;
  • Biuro darbuotojai, kurių profesija apima nuolatinį posėdį;
  • Vairuotojai, sunkvežimių vairuotojai.

Norint normalizuoti kraujo apytaką, jūs galite atlikti pratimus gaktos-coccygeal raumenyse , net nereikia kilti iš kėdės, t. Y. patogu visur (darbe, transporte ir kt.).

Mobiliųjų telefonų ir nešiojamųjų kompiuterių spinduliavimas

Didžioji dalis vyrų nešioti mobiliuosius telefonus savo kišenėse savo kelnes, nežinodami, kad telefonas spinduliuoja elektromagnetines bangas, kurios veikia spermos kokybę. Jei įmanoma, išimkite telefoną nuo sėklidžių.

Kita dažna vyrų klaida - dirbti su savo nešiojamuoju kompiuteriu. Kai tai atsitinka, sėklidės perkaista. Darbas su nešiojamuoju kompiuteriu prie stalo, tai neturės žalingo poveikio spermos kokybei.

Ekologija ir darbo sąlygos

Užterštas oras iš didelių megamiestų sumažina spermos greitį. Nuolatinis įkvėpus toksiškų medžiagų garų, tokių kaip benzinas, dažai, lakas ir tt taip pat turi įtakos spermos kokybei nėra. Darbas su pramoniniais ir cheminiais produktais gali sukelti laikiną nevaisingumą.

Rizikos vyrų profesijos:

  • Metalurgijos ir chemijos darbuotojai;
  • Dailininkai, dekoratoriai, stalviršiai;
  • Baldų pramonės darbuotojai (dažai);
  • Žemės ūkio darbuotojai (dirbantys su pesticidais);
  • Statybininkai;
  • Automobilių mechanikas, darbininkų degalų papildymas, plovimas;
  • Darbuotojai rūkoma krosnys maisto pramone.

Tokiu atveju turite atsiminti pieną, kurio molekulės sujungiamos su toksiniais organų junginiais, tokiu būdu neutralizuojant juos. Selenas yra dar vienas pagalbininkas kovojant su prastomis aplinkos sąlygomis ir darbo sąlygomis. Tai turi detoksikacinį poveikį organizmui.

Urogenitalo sistemos infekcinės ligos ir lytiniu keliu plintančios ligos

Kaip ir sėklidžių traumos atveju, atsiranda imuninė reakcija prieš spermatozoidus, t. Y. antikūnai, kuriuos organizmas sukuria siekiant apsaugoti nuo infekcijos, užpulti savo sperma. Norėdami diagnozuoti ligą, jums reikės atlikti testus ir pasikonsultuoti su urologas.

Laikykitės šių rekomendacijų, o sveikų palikuonių šansai padidės.

Pagerinti spermos kokybę

Galia

Mityba atlieka svarbų vaidmenį formuojant sveiką spermą. Trumpai tariant, sintetinių produktų, visiškai formuojamų dėl žmogaus veiklos, atmetimas ir produktų, kuriuos sukuria pati gamta (vaisiai, daržovės, žalumynai, grūdai), vartojimo padidėjimas turės teigiamą poveikį spermatogenezei.

Įtraukti į dietą:

  • Vitaminai

Vitaminas E yra vienas svarbiausių vitaminų, atsakingų už vyrų vaisingumą ir lytinę funkciją. Minimali vitamino E paros dozė vyrams yra 10-15 mg, tačiau vaistiniais tikslais dozę galima gerokai padidinti 2-3 kartus. Be to, labai lengva gauti dienos dozę vitamino E: 50-100 g riešutų (graikinių riešutų, migdolų, lazdyno riešutų).

Vitaminas C yra galingas antioksidantas mūsų organizmui. Dienos vitamino C dozė vyrams yra 100 mg. Virš dienos dozės nesukels žalos. Vitaminas C yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl per daug pašalinamas iš organizmo kartu su šlapimu. Kasdien reikia padengti: 20 g laukinių rožių, 50 g raudonųjų paprikų, 100 g petražolių ar krapų, 120 g kivių, 200-300 g citrusinių vaisių.

Folio rūgštis (vitaminas B9) reikalinga ne tik moterims nėštumo metu, bet ir vyrams planuojant kontracepcijos laikotarpį. Nors nėra patvirtintų duomenų apie folio rūgšties veiksmingumą didinant vaisingumą.

L-karnitinas (vitaminas B11) ir argininas. Potencialiai naudinga didinti vyrų vaisingumą. Sudėtyje yra gyvūninės kilmės produktų, riešutų, moliūgų sėklų.

  • Mineralai

Iš esminės svarbos spermatogenezėje ir lytinių hormonų gamyboje yra cinkas ir selenas . Dienos dozės vyrams yra atitinkamai 15 mg ir 70-100 mg. Šiuos mikroelementus galima rasti daugiausia jūros gėrybėse, riešutuose (pistacijose seleno gamybai). Taip pat yra sudėtingas seleno ir cinko preparatas - Selzinkas.

Taip pat atkreipkite dėmesį į produktus, pagerinančius kraujo apytaką .

Išskirti (stipriai riboti) iš dietos:

  • Riebus maistas.
  • Kepimas, keksas.
  • Saldainiai
  • Greitas maistas.
  • Rūkyta produkcija.

Kūno kultūra

Aktyvus gyvenimo būdas ir sportas niekam nepakenks. Tik reikia laikytis vidutinių apkrovų, ne kiekvieną dieną sportuoti - 3-4 kartus per savaitę bus pakankamai.

Laikykitės šių rekomendacijų, o sveikų palikuonių įsisavinimo galimybės daug kartų padidės.

Taip pat žiūrėkite:

3 komentarai

  • Sam sako:

    jei jūs galite kažką daryti su visa kita (pradėkite valgyti, judėti ir tt), tada ką daryti su aplinka? eik gyvai taigoje?

  • Fredis sako:

    Aš esu 48 metai. Neseniai susituokę. Mes planuojame sukurti vaiką. Ar egzistuoja kokia nors galimybė žmonai pastoti natūraliai ir ką jis galėjo padaryti? Ačiū iš anksto!

    • Eugene sako:

      Čia daug priklauso ne tik nuo tavęs, bet ir su tavo žmona (amžius, gebėjimas vežti vaikus). Visada yra tikimybė, reikia pabandyti, o nesėkmės atveju kreiptis į gydytojus, išbandyti ir pan. Sveikas gyvenimo būdas, mitybos normalizavimas - tai nėra tuščias garsas, siekiant pagerinti spermos kokybę.

  • Pridėti komentarą

    *