Как вырастить бороду

Lėtai auganti barzda? Atstumai augmenijoje ant veido ar jos visiškas nebuvimas? Problema nėra nauja, jos sprendimas jau egzistuoja keliais lygmenimis: natūraliais metodais ir specialiomis priemonėmis, kurios įrodė, kad aktyvuoja naujų plaukų augimą.

Kodėl kai kurie auga barzda, bet kiti ne?

Tiesiog nėra tikslaus atsakymo į šį klausimą, tačiau šia tema yra keletas prielaidų:

1. Paveldimumas ir genetika. Galbūt tai akivaizdžiausias veiksnys, kodėl kai kuriems žmonėms būdingas daugybinis veido plaukų augimas, o kiti - ne. Tačiau kai kurie gali šaukti: "Galų gale mano tėvas turi storą kiškį, bet aš ne!". Augalijos buvimas ant tėvo veido nereiškia, kad jis turėtų pasirodyti su tavimi. Kadangi genai persiunčiami netiesiškai ir jūs nesate visiškai tėvo kopija, už veido plaukų augimą atsakingas genas taip pat gali turėti kitą informaciją. Tačiau vis dėlto, tankus šerių buvimas tėvui yra geras pranašesnis veiksnys, dėl kurio auga jūsų barzda.

2. Jūsų laikas auginti savo barzdą dar neatėjo. Jei esate jaunesnis nei 18 metų, tada nuspręskite, kokia augmenija ant veido bus ateityje dar anksti. Taip, daugelis bendraamžių dabar gali turėti storius šerius, tačiau tai neturėtų būti rodiklis. Kiekvienas žmogus turi savo brendimo laiką ir galbūt jis dar nėra atvykęs!

3. Jūsų kūnas neturi pakankamai stiprumo, kad susidarytų nauja plaukų linija. Tai gali būti:

  • lėtinės ligos, silpnėja organizmas;
  • klaidinga ir nesubalansuota mityba;
  • blogi įpročiai;
  • stresas, depresija;
  • nuolatinė pertvarkymo būklė;
  • ir dar daugiau.

Išanalizuokite savo sveikatos būklę - jei ji nepatenkinama, tai gali būti plaukų augimo ant veido trūkumas.

4. Nedidelis lytinių hormonų kiekis. Kadangi barzda yra vyriškas ženklas, testosteronas, vyrų lytinis hormonas, yra atsakingas už jo išvaizdą. Nepakankamas testosterono kiekis gali būti priežastis, kodėl augmenija trūksta ant veido ir kūno. Tačiau normalaus testosterono lygis dar neužtikrina storos barzdos, nes lytinių hormonų poveikis gali būti skirtingas dviems skirtingiems asmenims. Pavyzdžiui, su tuo pačiu testosterono lygiu vyrams, gali būti visiškai skirtingas intensyvumas ir augimo barzdos tankis. Tai priklauso nuo receptorių jautrumo testosteronui ir kitais genetiniais požymiais.

Kaip paskatinti bardo augimą?

Šios rekomendacijos yra vienodai veiksmingos tiek skatinant jau esančių plaukų augimą, tiek ir naujų plaukų augimą. Norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų, reikalingas integruotas požiūris, kuris reiškia:

  1. Natūralūs vidinės stimuliacijos metodai.
  2. Higieniškos ir kosmetinės išorinės stimuliacijos procedūros.
  3. Specialių įrankių naudojimas.

1. Natūralūs burovos augimo stimuliacijos natūralūs būdai

Padidėjęs testosteronas

Iš tikrųjų, mažas vyrų lytinių hormonų (androgenų) lygis gali būti prasta augmenija kūno ir veido. Tačiau, norint pradėti, būtina įsitikinti, kad problema yra hormonų. Patikimiausias būdas žinoti savo testosterono lygį - atlikti kraujo tyrimą. Tai galima padaryti už mokestį bet kurioje klinikoje, kuri teikia šias paslaugas.

Jei testosterono testas parodė silpnus rezultatus (žr. Testosterono kiekį ), būtina aplankyti endokrinologą ir suvokti androgenų mažėjimo priežastis. Gydytojas nustatys reikiamą gydymo kursą norint atkurti normalų hormonų kiekį. Po to galite tikėtis padidinti plaukų augimą ant kūno ir veido.

Tiems, kurie savarankiškai nusprendė padidinti testosterono kiekį, patariame skaityti:

- Kaip natūraliai padidinti testosterono?

- Produktai, kurie padidina testosterono kiekį

- Paprasta pratimai, skirti testosterono didinimui

- Ir kiti straipsniai iš skyriaus "Testosteronas ir hormonai"

Sveikas maistas

"Sveika mityba" sąvoka apima ne tik mūsų kūnui naudingą maistą, bet ir produktus, kurių sudėtyje yra reikiamų medžiagų sveikatai ir plaukų augimui. Norint suformuoti plaukus, baltymus, aminorūgštis, tam tikrus vitaminus ir mineralus, reikia. Šių medžiagų papildymas gali žymiai pagerinti plaukų augimą ir formavimąsi.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitaminas A, C, E - bet kuriuo atveju šie vitaminai reikalingi norint palaikyti normalią visų kūno sistemų funkciją:

  • Vitaminas A - būtinas kūno augimui, stiprina plaukus, neleidžia jų praradimui ir trapumui. Sudėtyje yra morkos, brokoliai, sviestas, sūris, jūrų vėžlys.
  • Vitaminas C - yra atsakingas už imunitetą, gerina plaukų mitybą. Sudėtyje yra citrusinių vaisių (apelsinų, citrinų), pipirų, kivi , kopūstai (brokoliai, spalvos, raudoni).
  • Vitaminas E - pagerina kraujo apytaką ir maistingųjų medžiagų pristatymą plaukų folikulams. Sudėtyje yra riešutų, džiovintų abrikosų, slyvų, avižinių dribsnių.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B grupės vitaminai - labai svarbi vitaminų grupė plaukų sveikatai. Ypač būtina:

  • Vitaminas B7 (biotinas, vitaminas H) yra bene svarbiausias plaukų sveikatos vitaminas. Biotinas sintezuojamas mūsų žarnose kiekį, pakankamą organizmui (esant normaliam virškinimo trakto veikimui), taip pat yra daugelyje maisto produktų. Labiausiai biotinas vištienos kiaušiniuose, avižose, žirniuose, riešutuose.
  • Vitaminas B9 (folio rūgštis). Kaip ir biotinas, folio rūgštį galima sintezuoti žarnyno mikrofloroje. Tai naudinga ne tik plaukų sveikatai, bet ir reprodukcinei funkcijai gerinti - yra duomenų apie teigiamą vitamino B9 poveikį spermos skaičiui vyrams. Daug folio rūgšties randama riešutuose (žemės riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai), špinatai, salotos, pupelės, kepenys.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralai yra pagalbinė plaukų priežiūros medžiaga, todėl jūs negalite to padaryti be jų, jei norite auginti nuostabią barzdą. Labiausiai naudingos iš jų yra:

  • Cinkas yra svarbiausias vyriškojo kūno mikroelementas. Rimtai! Dieta pakankamai cinko gali išspręsti daugelį problemų, susijusių su vyrų sveikata (daugiau informacijos apie cinko vaidmenį skaitykite čia ).
  • Kalcis yra būtinas, kad išlaikytų kaulų tankį ir plaukų struktūrą. Daug pieno randama pieno produktuose (sūris, sūris, pienas, varškė), riešutai, sezamas, žirniai, avižiniai dribsniai.
  • Geležis - būtina kraujo apytakai ir plaukų stiprinimui. Sudėtyje yra riešutų, kepenų, grikių.

Remiantis visa tai, mes sudarysime sąrašą produktų, naudingų auginti barzdą:

  • Vaisiai ir daržovės (visų rūšių kopūstai, pipirai, morkos, runkeliai, apelsinas, kiviai);
  • Riešutai;
  • Žuvis ir jūros gėrybės;
  • Žalieji ir lapinės daržovės (špinatai, salotos, krapai, petražolės, česnakai);
  • Mėsa (vištienos krūtinė - lengvai virškinamų baltymų šaltinis, vitaminai B, jautiena - cinko šaltinis, vitaminai B);
  • Kepenys (vištiena, jautiena, kiauliena) yra cinko ir kitų vitaminų šaltinis;
  • Kiaušiniai;
  • Ankštiniai augalai (pupos, žirniai);
  • Blyneliai (avižiniai dribsniai, grikiai);
  • Pieno produktai (sūris, sūris, varškė) - kalcio, baltymų šaltinis.

Iš kokių produktų reikia atsisakyti:

Užimtumas su svoriu

Daugelis vyrų sako, kad po to, kai jie pradėjo eiti į sporto salę, veido plaukų augimas pagreitėjo. Daugeliui tai prisidėjo prie naujų plaukų augimo pradžios. Nenuostabu, nes pratimai su svoriais padidina testosterono lygį. Ir kad iš mokymų būtų pasiektas didžiausias lytinių hormonų padidėjimas, turėtumėte laikytis kai kurių rekomendacijų:

  1. Būkite tikri, kad atliksite tokius pratimus, kaip tvartas, treniruoklis, stendinė spauda, ​​nes tai pagrindiniai užsiėmimai, kurie padeda didžiausią testosterono gamybą. Atlikus tik atskirus pratimus mažose raumenų grupėse, nepavyks pasiekti reikšmingo androgenų lygio padidėjimo.
  2. Našumo svoris turėtų būti parinktas taip, kad požiūris būtų įmanomas ne daugiau kaip 8-10 kartų. Paskutinis kartojimas turėtų duoti didžiausią pastangą.
  3. Mokymo trukmė neturėtų viršyti valandos. Klasės su svoriais padidina anabolinių hormonų (testosterono, augimo hormono) kiekį, atsakingą už raumenų augimą. Po treniruočių valandos situacija pasikeičia į priešingą ir kataboliniai hormonai ( kortizolis ), atsakingi už raumenų sunaikinimą, pradeda sintetinti į kraują.
  4. Neleiskite pertvarkyti. Pertvaros būklė sumažina lytinių hormonų lygį. Svarbu prisiminti, kad raumenys auga poilsio metu, taigi atsigavimo procesas yra toks pat svarbus kaip ir mokymo procesas. Traukiniu ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę, važiuojant dviračiu į skirtingų raumenų grupių krūvį (vadinamieji split-treniruotės).

2. Higienos procedūros išoriniam plaukų augimo stimuliavimui ant veido

Veislių augimą skatina ne tik vidiniai veiksniai, bet ir išoriniai veiksniai. Plaukų augimas daugeliu atžvilgių priklauso nuo odos grynumo ir būklės. Štai keletas patarimų būsimiems barduoliams:

  • Laikykite odą švarią. Norėdami tai padaryti, nereikia naudoti įvairių priemonių skalbimui. Ten buvai daug bijančių vyrų, ar jie visi naudojosi tonikais? Sunku įsivaizduoti valstiečių, kurie kiekvieną rytą ruošiasi losjonu! Arsenale buvo tik paprastas šaltas vanduo. Tai šaltas vanduo, nes tai papildomai stimuliuoja kraujo apytaką. Taigi, kad jūsų veidas būtų švarus, kruopščiai nuplaunamas šaltu vandeniu 2-3 kartus per dieną arba jis tampa užterštas.
  • Naudokite lapuočių aliejų. Taikymo būdas yra paprastas: reikia vartoti lapuočių aliejų (pageidautina šiek tiek pašildyti) ir patrinti į odą. Laikydami ne daugiau kaip per valandą, galite jį nuplauti. Geriausias rezultatas pasiekiamas, jei varnalėšos aliejus sumaišomas su raudonaisiais pipirais - be plaukų maitinimo, kraujo apykaita sustiprinama iki plaukų folikulų. Tačiau jūs turite būti atsargūs, jei naudojate pipirus ir nepersidrunkite jo papildymu. Priešingu atveju galite sukelti stiprų raudoną veidą. Ši procedūra turėtų būti atliekama 2-3 kartus per savaitę, pridedant pipirų ar kasdien tiktai su dilgėlių aliejumi. Dildo aliejus gali būti perkamas bet kurioje vaistinėje (žr. 2 paveikslą). Jo kaina yra apie 60-80 rublių.
  • Kitas liaudies vaistas: sumaišykite eukalipto aliejų su vandeniu ne mažiau kaip 1: 4 (1 dalis aliejaus iki 4 dalių vandens) ir ant odos užtepkite medvilniniu tamponu. Po procedūros gerai nuplaukite odą be likučių.

Репейное масло из аптека

Pav. 2 - Farmaciniai preparatai, kurie stimuliuoja plaukų augimą.

Prieš naudodamiesi įvairiais vaistiniais preparatais, įsitikinkite, kad esate alergiškas komponentams, kurie sudaro vaistą. Jei atsiranda alerginė reakcija, nedelsdami ir kruopščiai išplaukite produktą iš odos be likučių, o tada pašalinkite jo vartojimą.