Какие продукты полезны для мужчин Iš visų vyriškos sveikatos komponentų (gyvenimo būdas, fizinis krūvis, poilsis) pagrindinis vaidmuo tenka mitybai. Kuo žmogus valgo, lemia jo sveikatos būklę ir galimybę tapti pilnaverčiu žmogumi. Daugelis nepakankamai dėmesio skiria mitybai, pradedant nuo fizinio lavinimo, pvz., Važiavimo, plaukimo, sporto salės. Tačiau su laiku jie pastebi, kad jų sveikatos būklė nepakito arba nežymiai pasikeitė. Viskas, nes dieta nebuvo pakeista.

Siekiant užtikrinti, kad maistas būtų naudingas tik žmogui, būtina valgyti daug vitaminų ir mineralų, naudingų vyrams , ir stengtis pašalinti iš dietos kenksmingus vyrų sveikatai produktus ( produktus, kurie mažina testosterono gamybą ).

Produktai naudingi vyrų sveikatai:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Jūros gėrybės (lašišos, upėtakiai, skumbrės, silkės, sauvos, krevetės, ančiuviai, krabai). Jie turi daug tokių būtinų mineralų kaip cinkas ir selenas, kurie vyrams reikalingi testosterono sintezei. Be to, riebiosiose žuvyse yra esminių riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6, kurios taip pat dalyvauja testosterono sintezėje ir yra būtinos vyriškos sveikatos formavimui.

Perskaitykite: "Top-5 jūros gėrybės, naudingos vyrams".

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (avižiniai dribsniai, grikiai, soros, perliniai miežiai). Be turtingos vitaminų-mineralinės sudėties, javų sudėtyje yra pluošto, kuris aktyvina medžiagų apykaitą, pagerina virškinimą, taip pat neleidžia vystytis aterosklerozei, kuri yra širdies priepuolių ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų priežastis.

Be to, kad avižiniai dribsniai yra labai lengvi ir greitai paruošti, jo skonis ir naudingos savybės gali būti dauginamas iš įvairių vaisių (bananų, braškių, džiovintų daržovių, rozīnių).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos, žemės riešutai, pušies riešutai). Riešutai yra daug vitaminų, mineralų, augalinių baltymų, skaidulų, eterinių aliejų, kurie daro teigiamą poveikį vėžiui ir bendrajai sveikatai. Vyrų idealus variantas yra kiekvieną dieną valgyti 100 skirtingų riešutų gramų.

Paprastas ir labai veiksmingas receptas yra riešutų mišinys (pageidautina graikinių riešutų buvimas) su medumi. Riešutai yra sunkūs maisto produktai, todėl geresniam virškinimui pirmiausia turite pjaustyti riešutus. Šis mišinys turėtų būti vartojamas 3-4 val. Prieš miegant 3-4 stalo šaukštus.

Сельдерей и мужское здоровье . Salierai . Salierų be puošybos yra vyrų galios šaltinis. Salierų sudėtis apima B grupės vitaminus, vitaminus C, A, E, PP, K, mineralus iš cinko, kalio, kalcio, magnio, geležies ir fosforo. Be to, salieruose yra vyrų lytinio hormono irrosterono, kuris yra atsakingas už antrinių lytinių požymių ir stiprumo pasireiškimą. Nors salierai yra naudingi nuo viršaus iki šaknų, salierų šaknis laikoma labiau naudinga.

. Česnakai . Pagrindinė česnako nauda, ​​be išreikšto antibakterinio poveikio, yra kraujotakos, įskaitant genitalijas, pagerėjimas, tuo tarpu seksualinė funkcija ir hormonų gamyba yra įjungiami. Dar viena česnako nauda vyrams yra seleno buvimas jo sudėtyje.

. Austrės . Sakoma, kad Casanova turi savo meilę tik austriams, kurie valgė daug kas per pusryčius dideliais kiekiais. Ir tai nenuostabu, nes austrės yra afrodiziakas ir yra žinomi dėl itin aukšto cinko kiekio.

. Mėsa Mėsa yra gyvūnų baltymų ir amino rūgščių šaltinis, reikalingas raumenų masės, taip pat geležies ir cinko augimui. Vyrai, aktyviai užsiimantys fizine ar sportine veikla, turi įtraukti mėsos patiekalus į dietą. Tačiau mėsos naudojimas turi būti atsargus, kadangi jis turi pakankamai riebalų ir padidina cholesterolio kiekį, dėl kurio gali atsirasti riebalų perteklius ir aterosklerozė. Kad tai nebūtų, pabandykite nevalgyti riebios mėsos, pavyzdžiui, virtos, virtos arba keptos jautienos, kad ji išliktų maksimaliai naudingų medžiagų.

Skaitykite taip pat:

Komentarai apie straipsnį (1)

  • Valerijus sako:

    Įdomu, kiek testosterono gali būti augalinės kilmės produktuose?

  • Pridėti komentarą

    *