Kokie produktai yra naudingi vyrams?

Iš visų vyrų sveikatos komponentų (gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo, gero poilsio) mityba atlieka pagrindinį vaidmenį. Kuo žmogus valgo, nustato jo sveikatos būklę ir gebėjimą būti pilnaverčiu žmogumi. Daugelis žmonių nepakankamai dėmesio skiria mitybai, pradedant kelionę į fizinį išsilavinimą, pvz., Važiavimą, plaukimą, vaikščiojimą į sporto salę. Tačiau laikui bėgant jie pastebi, kad jų sveikatos būklė nepakito arba pasikeitė tik šiek tiek. Viskas, nes dieta nebuvo pakeista.

Kad maistas būtų naudingas tik vyrams, būtina valgyti labai daug vitaminais ir mineralais, kurie yra naudingi vyrams , ir pabandyti pašalinti maisto produktus, kurie kenkia vyrų sveikatai ( maisto produktams, kurie mažina testosterono gamybą ) iš dietos.

Produktai naudingi vyrų sveikatai:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Jūros gėrybės (lašišos, upėtakiai, skumbrės, silkės, sūriai, krevetės, ančiuviai, krabai). Turi didelį kiekį būtiniausių mineralų, tokių kaip cinkas ir selenas, kurie vyrams reikalingi testosterono sintezei. Be to, riebiosiose žuvyse yra būtinos riebalų rūgštys omega-3 ir omega-6, kurios taip pat dalyvauja testosterono sintezėje ir yra būtinos vyrams būdingos sveikatos būklei.

Perskaitykite: "TOP-5 jūros gėrybės, naudingos vyrams".

(овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (avižiniai dribsniai, grikiai, soros, miežiai). Be turtingos vitamino ir mineralinės sudėties, javų sudėtyje yra pluošto, kuris aktyvina medžiagų apykaitą, pagerina virškinimo procesą, taip pat neleidžia vystytis aterosklerozei, kuri yra širdies priepuolių ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų priežastis.

Be to, kad avižiniai dribsniai yra labai lengvai ir greitai paruošti, jo skonį ir sveikas savybes galima dauginti, į jį įtraukiant įvairias vaisių (bananų, braškių, datas, razinas).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos, žemės riešutai, pušies riešutai). Riešutai yra daug vitaminų, mineralų, augalinių baltymų, skaidulų, eterinių aliejų, kurie turi teigiamą poveikį stiprumui ir bendrajai vyrų sveikatai. Ideali priemonė žmonėms kiekvieną dieną valgyti 100 gramų skirtingų riešutų.

Paprastas ir labai veiksmingas receptas yra riešutų mišinys (geriausia graikinių riešutų) su medumi. Riešutai yra sunkūs maisto produktai, todėl geresniam virškinimui pirmiausia turite pjaustyti riešutus. Šis mišinys paimamas 3-4 valandas prieš miegą, 3-4 šaukštus.

. Salierai Nefermentuotos salierai yra vyriškos energijos šaltinis. Salierai yra vitaminai B, vitaminas C, A, E, PP, K ir cinko, kalio, kalcio, magnio, geležies ir fosforo mineralai. Be to, salieruose yra vyrų lytinio hormono Androsterono, kuris yra atsakingas už antrinių lytinių požymių ir stiprumo pasireiškimą. Nors salierai yra geri nuo viršaus iki šaknų, salierų šaknys laikomos labiau naudingomis.

. Česnakai . Pagrindinė česnako nauda, ​​be stipraus antibakterinio poveikio, yra pagerinti kraujo apytaką, įskaitant genitalijas, aktyvinant lytinę funkciją ir hormonų gamybą. Dar viena česnako nauda vyrams yra seleno buvimas jo sudėtyje.

. Austrės Jie sako, kad Casanova turi savo meilę austrėtoms, kurias kiekvieną dieną valgė daug kas per pusryčius. Ir tai nenuostabu, nes austrios yra afrodiziakas ir yra žinomi dėl ypatingo cinko kiekio.

. Mėsa Mėsa yra gyvulinių baltymų ir amino rūgščių šaltinis, reikalingas raumenų masės, taip pat geležies ir cinko augimui. Vyrams, aktyviai užsiimantiems fizinio darbo ar sporto veikla, savo mityboje turėtų būti mėsos patiekalai. Tačiau mėsos vartojimui reikia atsargiai, nes joje yra pakankamai riebalų ir padidėja cholesterolis, dėl kurio gali atsirasti riebalų perteklius ir aterosklerozė. Norėdami to išvengti, pabandykite valgyti riebios mėsos, pavyzdžiui, jautienos, virtos, virtos ar kepamos, kad būtų išlaikyta daugiausia naudingų medžiagų.

Taip pat žiūrėkite:

Pastabos dėl straipsnio (1)