Vyro pastovaus nuovargio ir mieguistumo priežastys ir gydymo metodai

Nuolatinis nuovargis ir mieguistumas vyrų yra gerai žinomas negalavimas. Tačiau kova su nuovargiu ir mieguistimis yra sudėtinga dėl to, kad jie yra nespecifiniai simptomai, kurie gali atsirasti dėl perpildymo ar streso fonde ir įvairias sveikatos problemas - nuo banalių ūminių kvėpavimo takų infekcijų iki rimtos lėtinės patologijos.

Dėl įvairių priežasčių sudėtinga rasti problemos sprendimo būdus, o sėkmingai išspręsti šią problemą dažnai reikia gydytojo pagalbos.

Pav. 1 - Nustatyti nuolatinio nuovargio ir mieguistumo priežastis nėra lengva, nes šis simptomas būdingas daugeliui ligų ir sąlygų.

Galimos nuolatinės nuovargio priežastys

Visų nuolatinių nuovargio ir mieguistumo priežasčių galima suskirstyti į dvi grupes - fiziologines ir patologines.

Fiziologinės priežastys

Fiziologiškai atsižvelgiama į visas sąlygas, dėl kurių sveikiems vyrams sumažėja gyvybingumas:

• Miego trūkumas - jei naktį nemiegojote (praėjusi nakvoti, anksti pakilti, dirbti nakties pamainoje), dienos mieguistumas ir nuovargis bus gana natūralus (žr. "Miego sąlygos didžiajai testosterono gamybai" ).
• Visiškumas - tiek fizinis, tiek psichinis - sukelia papildomo poilsio poreikį.
• Lėtinis stresas - sukelia lėtinį įtampą ir pernelyg didelį darbą.
• Hipoksija (deguonies stygius) - dirbant ir poilsiui uždarose, uždarytose patalpose. Smegenų ląstelės yra pirmosios, kurios kenčia nuo hipoksijos, kuri pasireiškia galvos skausmu, mieguistumu ir nuovargiu.
• Oras jautrumas - šiuo atveju nuovargio būklė nėra pastovi, tačiau reguliariai atsiranda tam tikromis oro sąlygomis (vėjas, lietus, debesuota oras).
• Hipovitaminozė - trūksta daugybės vitaminų ir mikroelementų (įskaitant sezoninius). Tai jau ne norma, bet ji negali būti vadinama liga.
• Vaistų vartojimas - kai kurie vaistai (hipnotizai, raminamieji vaistai, antihistamininiai preparatai) kaip pirminis ar šalutinis poveikis suteikia ryškų hipnotizuojantį poveikį.
• Netinkama mityba - netaisyklinga, netinkama ar nesubalansuota mityba lemia trūkstamą ar netolygų kalorijų suvartojimą - pagrindinį energijos šaltinį.

Patologinės priežastys

Patologinės vyrų nuovargio ir mieguistės priežastys yra lėtinės ligos. Dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios:

• Skydliaukės ligos - hipotirozė, endeminis goiteris, autoimuninis tiroiditas. Skydliaukės hormonai dalyvauja visų rūšių metabolizmo procesuose ir reguliuoja daugumą žmogaus kūno gyvybinės veiklos procesų. Su jų metabolizmo trūkumo sulėtėja, kurios pasireiškimas yra būdingi nepakankamo gyvybingumo simptomai. Kiti skydliaukės funkcijos sutrikimo simptomai yra sausa oda, bradikardija (retas impulsas), žemo kraujo spaudimo tendencija, svorio padidėjimas sumažėjusio apetito fone, silpnumas ir plaukų slinkimas, veido patinimas.
• Hipoandrogenizmas - testosterono trūkumas ar jo veikimo pažeidimas. Testosterono trūkumas mažina gyvybinę energiją, taip pat prakaitavimą, raumenų jėgos sumažėjimą ir nepakankamą raumenų masės išraišką (arba praradimą), seksualinę disfunkciją. Savo ruožtu hipoandrogenizmas yra sindromas, kuris gali pasireikšti daugelio ligų (orchito, prostatito, kiaulytės vaikystėje ir kt.) Fone.
• Kiti endokrininiai sutrikimai (hipofizės ligos, hipotalaminas, nutukimas, diabetas ).
• Anemija - vienas iš klasikinių geležies stokos anemijos simptomų yra nuovargis. Be to, kai anemija yra padidėjęs kvėpavimo takų infekcijų, blyškių odos, trapių plaukų ir nagų dažnis.
• Chroninė širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo sistemos, šlapimo takų, virškinimo trakto patologija.
• Onkologinės ligos - kartu mieguistumas ir nuovargis. Kiti simptomai apima drastišką svorio netekimą, lėtinį skausmą.
• Nervų ir psichikos sutrikimai - neurozė, depresija ir kt.

Diagnostika

Nustatyti nuovargio ir mieguistumo priežastis geriausia atlikti kartu su gydytoju. Kreipkitės į gydytoją, kuris, remdamasis skundų ir objektyvių požymių (jūsų išvaizda, svoris, slėgis, pulso dažnis ir kt.), Gali nedelsiant įtarti konkrečią diagnozę ir patvirtinti būtiną analizę.

Jei nėra konkrečių prielaidų, rekomenduojama atlikti bendrus klinikinius tyrimus (išsamų kraujo tyrimą, šlapimo tyrimą), gali reikėti atlikti biocheminį kraujo tyrimą, taip pat atlikti hormonų lygio tyrimą. Remiantis šių tyrimų rezultatais, numatyti kiti tyrimai ir ekspertų konsultacijos.

Kaip elgtis su nuolatiniu nuovargiu ir mieguistumu

Pasirengimas savikontroliniam negalavimui yra leidžiamas tik tais atvejais, kai nėra kitų simptomų, tai yra didelė tikimybė, kad bus padaryta fiziologinių priežasčių. Tokiais atvejais rekomenduojama:

1. Dienos režimo normalizavimas yra pakankamas ir reguliarus naktinis miegas, kuris trunka mažiausiai 7 valandas, patartina eiti miegoti ir pakilti tuo pačiu metu. Venkite perpildymo - pabandykite laikytis normalizuoto darbo grafiko, paeiliu pietų pertrauka. Jei esate sėdęs, sėdimas darbas, sutvarkykite penkių minučių treniruotę. Ar ryto pratimai - jos sugebėjimas suteikti energingą ir didelio našumo visą dieną jau seniai gerai ištirtas ir įrodytas.
2. Sumažinti stresą - išvengti psicho-trauminių situacijų, tinkamai reaguoti į išorinius stimulus, ugdydami įvairius psichologinius metodus (elgesys visuomenėje, atsipalaidavimas ir kt.).
3. Dienos vaikščiojimas grynu oru, darbuotojų vėdinimas ir namų apyvokos patalpos, miegamos su atviru langų lapu (jei nėra juodraščio) arba po išankstinio vėdinimo. Ši veikla padeda išvengti hipoksijos.
4. Mitybos normalizavimas - reguliariai 3-4 kartus per dieną, pilnas kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių sudėties. Papildomas natūralus stiprinimas, įtraukiant šviežius vaisius, daržoves, sultis. Jei neįmanoma laikytis subalansuotos mitybos, gali būti rekomenduojama vartoti vitaminus ir mineralinius kompleksus (žr. "Kuris vitaminų ir mineralų reikia nuovargiui" ).
5. Atsisakymas į blogus įpročius (rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas), kuris sustiprina bet kokius esamus sutrikimus ir ligas.

Pav. 2 - dienos režimo normalizavimas, mityba ir fizinis krūvis - pirmasis vaistas, skirtas gyvybei padidinti.

Tais atvejais, kai šios priemonės yra neveiksmingos arba yra kitų simptomų, įtariamų dėl ūminės ar lėtinės ligos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Po tyrimo ir diagnozės gydytojas parinks tinkamiausią gydymą, kurio metu jūsų gerovė palaipsniui normalizuosis ir aktyvumas padidės.

Taip pat žiūrėkite: