Kraujo apytakos sistema suteikia organizmui maistines medžiagas, deguonį, taip pat dalyvauja hormonų ir fermentų iš viename ore į kitą. Tai primena plataus masto transporto magistralę, per kurią milijonai gyvybiškai svarbių "prekių" eina be sustojimo. Bet koks sveikas kraujo srauto sutrikimas gali sukelti problemas:
- kūno apsinuodijimas ;
- imuniteto silpnėjimas;
- angina pectoris ;
- smegenų pažinimo funkcijos sutrikimas;
- inkstų ir kepenų nepakankamumas;
- erekcijos sutrikimas ar nevaisingumas;
- virškinimo trakto opa;
- minkštųjų audinių nekrozė ir tt
Produktų, gerinančių kraujo apytaką, sąrašas
Siekiant pagerinti kraujo apytaką organizme, būtina pasiekti kraujagyslių sienelių atkūrimą ir nustatyti širdies raumens darbą. Tai galima padaryti atsižvelgiant kalio, magnio, kalcio, fosforo, omega-3, vitaminų ir mikroelementų. Šias ir kitas medžiagas galima rasti įprastuose maisto produktuose - daržovėse, vaisiuose, mėsoje ir riešutuose, grūduose ir ankštiniuose, žuvies ir jūros gėrybių.
Grūdai
Javai, įskaitant kviečius, avižas ir rugius, yra dideli magnio kiekiai. Šis elementas yra laikomas būtina sklandžiam raumenims, nes jis yra jo struktūrinis elementas ląstelių lygmenyje. Reguliariai suvartojus grūdus ir sėlenas maisto produktams, padidėja kraujagyslių sienelių elastingumas, jų reaktyvumas gerėja - indai taip akivaizdžiai nereaguoja į išorinius ir vidinius dirgiklius, dėl kurių jų spazmas neatsiranda.
Kopūstai
Gerinti kraujo apytaką tinkamas bet kokios rūšies kopūstus. Ypač naudinga šiuo klausimu kopūstai ir žiediniai kopūstai, taip pat brokoliai. Be vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sienas, šiuose daržovėse yra kalcio ir fosforo, jie yra susiję su kraujo klampumo reguliavimu ir prisideda prie jo skysčių padidėjimo. Be to, šios medžiagos yra susijusios su kraujagyslių sienos atstatymu ir stimuliuojančia širdį, kuri teigiamai veikia kraujotaką apskritai.
Žalieji ir lapinės salotos
Visose žaliosiose kultūrose yra daug vitamino C, taip pat mikroelementų ir mineralų kompleksas kartu su eteriniais aliejais. Šių ingredientų derinys leidžia normalizuoti kraujotakos sistemos būklę, pradedant nuo širdies ir baigiant mažiausiais kapiliarais. Kalcis taip pat randamas žaliuose lapuose - tai būtina sudėtinė kraujo dalis, kuri dalyvauja reguliuojant jos klampumą.
Sodas ir laukinės uogos
Avietės, serbentai ir spanguolės yra geriausi natūralūs salicilo rūgšties, vitamino C ir geležies šaltiniai. Reguliarus šių produktų suvartojimas padeda normalizuoti kraujo klampumą ir mažina trombo susidarymo tikimybę, atstato plaučių talpą ir sumažina jų trapumą, padidina audinių prisotinimą deguonimi. Daugelyje sodų ir laukinių uogų yra likopinų ir antioksidantų, skatinančių organų ir audinių savianalizę.
Žuvis ir jūros gėrybės
Riebios jūrų žuvys, vėžiagyviai ir kitos jūros gėrybės yra elementai, būtini kraujo apykaita - jodas ir organinis omega-3. Pirmasis yra susijęs su medžiagų apykaitos procesais ir normalizuoja kraujotakos sistemos darbą apskritai, o antrasis elementas apsaugo indus nuo cholesterolio plokštelių nuslopinimo. Reguliarus jūrinių žuvų vartojimas padeda išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą ilgą laiką.
Pomidorai
Pomidorai laikomi likopeno kiekio čempionais. Šis junginys yra vienas iš galingiausių antioksidantų, leidžiantis jums suskaidyti sunkiuosius riebalus, įskaitant cholesterolį. Reguliariai naudojant pomidorus, aterosklerozės rizika yra sumažinama iki minimumo. Be to, likopenas teigiamai veikia širdies raumens toną.
Česnakai
Česnakai yra antimikrobinis ir antivirusinis produktas, tuo pačiu metu jis turi galingų antioksidantų kompleksą. Česnakai taip pat prisideda prie cholesterolio susikaupimo ir pašalinimo iš organizmo, stiprina kraujagyslių sienas ir atkuria jų tonusą.
Produktai, kurie pagerina kraujotaką smegenyse
80% kraujo apytakos sutrikimas lemia nepakankamą kraujo apytaką smegenyse. Tokie reiškiniai lydimi žymiai sumažėjo intelekto gebėjimai, galvos skausmai, pablogėjo bendra gerovė. Ypač pavojinga nepakankama vaikų kraujo apykaita smegenyse. Net trumpalaikiai kraujo tiekimo sutrikimai gali sukelti protinę atsilikimą, epilepsiją, hidrocefaliją ir net smegenų edemą.
1 pav. Smegenų mitybos pablogėjimas pasireiškia galvos skausmu, psichinių gebėjimų pablogėjimu ir bendra gerove.
Esant minėtoms ligoms, labai pageidautina įtraukti į meniu produktus, kurie atstato kraujo tekėjimą smegenyse. Tai apima:
- pieno produktai, kurių sudėtyje yra kalcio ir mikroelementų - pienas, kefyras, varškė, nesūdytas sūris;
- jūrų žuvis, turinti jodo ir omega-3, - rožinė lašiša, otas, erškėtis, silkė, lašiša;
- dumbliai, kuriuose yra geležies ir jodo - jūros dumbliai, nori;
- augaliniai aliejai, kurių sudėtyje yra organinių rūgščių ir sveikų riebalų - saulėgrąžų, linų sėmenų, alyvuogių;
- raudonos ir oranžinės daržovės ir vaisiai, kurių sudėtyje yra likopeno ir vitamino C - pomidorai, persimonai, apelsinai, moliūgai;
- produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B 2 , - grybai, ankštiniai augalai, subproduktai;
- Riešutai ir grūdai su cinku - moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, pistacijos, graikiniai riešutai ir anakardžiai;
- maisto produktai, turintys daug vitamino A ir karotinoidų - morkos, moliūgai, subproduktai, kiaušiniai.
Jei yra įtariama kraujotaka, dėl to sumažėja ištvermė, tam tikrų kūno dalių jautrumas, traukulių raumenų susitraukimai ir nuolatinis nuovargis , rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Ankstyvosiose stadijose tokias valstybes pašalina daug lengviau.
Taip pat žiūrėkite:
Pridėti komentarą