Vitaminas ir mineralai, reikalingi stiprumui

Pirmas dalykas, kurį reikia galvoti apie tai, jei žiūrite savo seksualinę sveikatą, ar yra kokių nors vitaminų ir mineralų, reikalingų jūsų mitybai stiprinti?

Cinkas

Galbūt pagrindinis vyrų pėdsakas. Cinkas yra testosterono statybinė medžiaga, t. Y. be cinko, testosteronas nesudaro. Todėl, jei nėra cinko, testosterono nėra, testosterono nėra, stiprumas nėra. Cinkas padidina spermos judrumą ir profilaktiškai veikia prostatą. Cinkas taip pat reikalingas normaliam vystymuisi, augimui ir imunitetui.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cinko: žuvys (ešeriai, upėtakiai, silkės, saūris, lašišos), kviečių sėlenos, austrės, krevetės, česnakai, riešutai, kiaušinių tryniai, skruzdės, ančiuviai.

Dienos cinko dozė vyrams : 15 mg.

Selenas

Selenas taip pat yra labai reikalingas mineralas vyrams . Selenas veikia reprodukcinę funkciją ir bus labai naudingas vyrams, sergantiems nevaisingumu, nes selenas pagerina spermos kokybę. Selenas dalyvauja testosterono biosintezėje ir palaiko genitalijų darbą.

Produktai, turintys seleno: česnakai, kiaušiniai, jūros gėrybės (žuvis, kalmarai, krevetės), juodoji duona, kukurūzai, pomidorai.

Dienos seleno dozė vyrams: 55-70 mcg.

Vitaminas C

Be pagrindinių imuniteto palaikymo funkcijų, padidėja kraujagyslių elastingumas, pagerėja kraujo apytaka, taip pat ir lytinių organų. Padidina testosterono sintezę. Tai profilaktika prieš prostatą.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C: kopūstai (švieži ir fermentuoti), citrusiniai vaisiai (citrinų, apelsinų, mandarino, greipfrutų), žalieji svogūnai, petražolės, morkos.

Dienos vitamino C dozė vyrams: 100 mg.

Vitaminas E

Natūralus antioksidantas, kuris skatina ląstelių atsinaujinimą ir padidina jų atsparumą sunaikinimui. Normalizuoja kapiliarų pralaidumą, dėl kurio gerėja kraujotaka, įskaitant genitalijas.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E: augaliniai aliejai (alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų), kiaušinio trynys, salierai , žalieji svogūnai.

Dienos vitamino E dozė vyrams: 30 mg.

B grupės vitaminai

Padidinkite pagrindinio lytinio hormono sintezę vyrams - testosteroną. Jis apsaugo kepenis, atkuria žmogaus energetinę struktūrą. Dalyvaukite 15 000 biocheminiuose procesuose, vykstančiuose žmogaus organizme.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų B grupė: pieno produktai (pienas, varškė, sūris), riešutai, morkos, žuvys.

Vienas vitamino B vartojimas vyrams: vitaminas B6 yra 2 mg, vitaminas B12 yra 2 μg.

Negalima remtis tik farmakologinės kilmės vitaminų ir mineralų kompleksais, nes kai kurie vitaminai, gauti sintetinėmis priemonėmis, organizme tinkamai neveikia (pavyzdžiui, vitaminas C arba askorbo rūgštis). Vitaminai ir mineralai, gauti iš natūralių maisto produktų, yra veiksmingesni nei jų sintetiniai kolegos.

Taip pat žiūrėkite:

2 komentarai