Kas yra naudinga pėsčiomis vaikščioti dėl sveikatos?
"Judėjimas yra gyvenimas" - būtent taip apibūdinamas fizinio fizinio krūvio vaidmuo asmens būklei. Tas, kuris tai suprato ir pradėjo praktikuoti šį teiginį, tapo svarbiausiu žingsniu į sveikatą. Gamtinis žmogaus judėjimas eina. Tai yra jos [...]
Vitaminai, reikalingi sportui
Sporto metu organizmui reikia daugiau mikroelementų - vitaminų ir mineralų. Tai yra dėl to, kad padidėja medžiagų apykaitos procesai, aktyviai pašalinamos medžiagos kartu su prakaitu, vartojami tam tikri vaistai (pvz., Diuretikai) ir tt Šiuo atžvilgiu sportininkai gali [...]
Kaip pasirinkti baltymą?
Baltymai (anglų baltymai) - sporto mitybos grupė, pagrįsta įvairiais baltymų šaltiniais. Baltymai yra plačiai naudojami daugelyje sporto šakų, ypač kultūrizmo ir fitneso. Pagrindinis šių priedų tikslas yra papildyti paros baltymų poreikį. Baltymai (amino rūgštys) kontekste [...]
Kaip atsisiųsti bicepso?
Pradėkite trumpą fiziologijos kursą. Prieš mus yra maža raumenų grupė su dviem sijomis (galvos) (žr. 1 pav.). Pagrindinė šios raumenų grupės funkcija yra lenkimo rankos ties alkio sąnario, t.y., dilbio įtvirtinimas prie to paties pavadinimo peties. Visi pratimai yra tiksliai [...]
"Deadlift" - "Performance Technique"
Šiandien mes aptarsime geriausią visų kultūrizmo pasiūlą. Tai didžiausias raumenų skaičius, kuris sukuria ypatingą krūvį kūnui. Visa tai lemia mūsų organizmo išsiskyrimą į kraują dideliu kiekiu testosterono, [...]
3 funkciniai pratimai su svoriais
Šiandien dauguma sportininkų atvyksta į sporto salę, kurios tikslas - ne tik didinti jų raumenis, bet ir padidinti jų jėgą. Tačiau mažai žmonių žino, kad kultūrizmo pratybos sukelia šiek tiek skirtingą jėgą. Standartinis keltuvo arba kultūrizmo judesiai padidina vadinamąją "mirę" jėgą, beveik ne [...]
Ar man reikia krovinių periodizavimo (dviračių)?
Kultūrizmo pasaulis informaciniame amžiuje yra atviras mums visiems. Nėra "baltųjų dėmių", kurios neleido pradedantiesiems kultūristui teisingai mokyti savo kūno. Kai Arnoldas Schwarzenegeris pradėjo studijas, jis visą kūną mokė beveik keletą kartų iki tos dienos, kai [...]
Genetikos vaidmuo raumenų masės augime
"Genetika neturi jokio vaidmens. Praktikos sunkiau ir jūs sukursite didžiulę raumenų masę "- dažnai galite išgirsti tokią frazę iš įvairių žiniasklaidos žmonių. Pagal šį teiginį yra didžiulė filosofinė prasmė, apie kurią dabar mes neliessime. Kodėl mums reikia filosofijos, kai [...]
Pagrindinė raumenų augimo stygiaus priežastis
Ar pastebėjote, kad tos pačios kūno sudėjimo žmonės su tomis pačiomis mokymo programomis labai dažnai rodo labai skirtingus raumenų masės augimo rezultatus? Kai kurie žiaurūs 70 svarų sterlingų Vanya per metus gaus 20 svarų, o tas pats 70 svarų "nerd" Vasya, [...]
Baltymai - kada naudoti?
Baltymai yra pavojinga nesuprantama prasme, kuri gali sukelti impotenciją, inkstų ligas ir kitas mirtinas ligas. Štai ką mano absoliuti dauguma, nepažįstama žodžiu "baltymas". Neabejotinai pats baltymas nedaro jokios žalos. Baltymai yra baltymai, o baltymai yra visi [...]