Koks yra vaikščiojimas pėsčiomis?

"Judėjimas yra gyvenimas" - būtent taip būdingas natūralios fizinės krūties vaidmuo asmens būklei. Kiekvienas, kuris praktiką suprato ir pradėjo taikyti šį pareiškimą, padarė svarbų žingsnį važiuojant jo sveikata. Gamtinis žmogaus judėjimas eina. Tai yra jos [...]

Vitaminai, reikalingi sportui

Praktiškai sportuojant kūnui reikia daugiau mikroelementų - vitaminų ir mineralų. Tai yra dėl to, kad padidėja medžiagų apykaitos procesai, aktyviai išsiskiria medžiagos kartu su prakaitu, vartojami tam tikri vaistai (pvz., Diuretikai) ir tt Šiuo atžvilgiu sportininkai gali [...]

Kaip pasirinkti baltymą?

Baltymai (anglų baltymai) - sporto mitybos grupė, pagrįsta įvairiais baltymų šaltiniais. Baltymai yra aktyviai naudojami daugelyje sporto šakų, ypač kultūrizmo ir fitneso. Pagrindinis tokių papildų uždavinys - papildyti dienos poreikį baltymams. Baltymai (amino rūgštys), atsižvelgiant į [...]

Kaip tinkamai valgyti bicepą?

Pradžioje - trumpas fiziologijos kursas. Prieš mus yra maža raumenų grupė, turinti dvi puokštės (galvos) (žr. 1 pav.). Šios raumenų grupės pagrindinė funkcija yra rankos lenkimo sąnario alkūnės sąnarys, t. Y., Kad dilbis būtų prigludęs prie to paties pavadinimo peties. Visi pratimai yra tiksliai [...]

"Deadlift" - vykdymo technika

Šiandien mes kalbėsime, be abejo, geriausio visų kultūrizmo pranašumų. Tai didžiausias raumenų skaičius, kuris sukuria ypatingą įtampą kūnui. Visa tai skatina mūsų kūną išmesti daug kraujo testosterono, [...]

3 funkciniai pratimai su svoriu

Šiandien dauguma sportininkų atvyksta į sporto salę, kurios tikslas - ne tik didinti raumenis, bet ir padidinti jų jėgą. Tačiau mažai žmonių žino, kad kulturologiniai pratimai auga šiek tiek kitaip. Standartinis liftas arba kultūrizmo judesiai padidina vadinamąją "mirę" jėgą, praktiškai ne [...]

Ar jums reikia krovinių periodizavimo (dviračių)?

Kultūrizmo pasaulis informaciniame amžiuje yra atviras mums visiems. Nėra "baltųjų dėmių", kurios neleido naujam kultūristui teisingai mokyti savo kūno. Kai Arnoldas Schwarzenegeris pradėjo savo studijas, jis treniravo visą kūną beveik keletą kartų per dieną, kai [...]

Genetikos vaidmuo raumenų masės augime

"Genetika nedaro jokio vaidmens. Traukite sunkiau ir sukursite didžiulę raumenų masę "- dažnai galite išgirsti šią frazę iš įvairių žiniasklaidos žmonių. Pagal šį teiginį yra didžiulė filosofinė prasmė, kurią dabar mes neliesime. Kodėl mums reikia filosofijos, kai [...]

Pagrindinė raumenų augimo stygiaus priežastis

Ar pastebėjote, kad tos pačios kūno kultūros žmonės su tomis pačiomis mokymo programomis labai dažnai rodo labai skirtingus raumenų masės padidėjimo rezultatus? Kai kurie brutali 70 kilogramų Vanija perima 20 kilogramų per metus, o tas pats 70 kilogramų "botanistas" Vasja, [...]

Baltymai - kada naudoti?

Baltymai yra pavojinga medžiaga nesuprantama prasme, kuri sukelia impotenciją, inkstų ligas ir kitas mirtinas ligas. Tai yra absoliuti dauguma, nepažįstama žodžiu "baltymas". Be abejo, baltymai jokiu būdu nepakenks. Baltymai yra baltymai, o baltymai yra visi [...]