Adaptogai yra augalinės, gyvulinės ir sintetinės kilmės produktai, kurie didina kūno adaptyvius gebėjimus. Nuo seniausių laikų žmonėms yra žinomi adaptagenai. Daugelis iš jų jau yra mažai naudojami dėl įrodyto neveiksmingumo ar dėl kitų priežasčių (pavyzdžiui, gyvūnų ragų). Šiuo metu populiariausi ir efektyvesni yra augalinės kilmės adaptogenai, kurie plačiai naudojami sportuojant jų naudingoms savybėms. Adaptogenas gaminamas tinktūros, ekstrakto, retesnės tablečių pavidalu, ir yra prieinamas bet kurioje vaistinėje.
Pav. 1 - Farmaciniai adaptogenai tinktūrų ir ekstraktų pavidalu.
Adaptogenų įtaka organizmui
Kiekvienas augalų adaptogenas turi unikalų biologiškai aktyvių medžiagų rinkinį, kuris nustato jo naudingąsias savybes. Tačiau yra daug bendrų savybių, būdingų augalų adaptogenams:
- Atkuriamasis ir tonizuojantis poveikis. Susijusi su įvairių kūno sistemų (nervų, imuninės, endokrininės, širdies ir kraujagyslių sistemos) aktyvacija.
- Adaptyvus veiksmas. Adaptogai padidina organizmo prisitaikymą prie nepalankių sąlygų, pvz., Klimato sąlygų pokyčių (karščio, šalčio, temperatūros pokyčių), besikeičiančių laiko zonų, bado, troškulio, deguonies trūkumo (hipoksijos), padidėjusio psichinio ir fizinio aktyvumo, streso.
- Psicho-emocinis veiksmas. Adaptogenas gali turėti stimuliuojančio ir raminančio poveikio centrinei nervų sistemai (CNS). Naudojamas streso ir obsesinio būklėje, nervų jaudulys, stipri patirtis.
Adaptogenų įtaka centrinei nervų sistemai
Pagrindinis adaptogenų privalumas ir universalumas yra gebėjimas reguliuoti centrinės nervų sistemos būklę (CNS). Adaptogai veikia centrinę nervų sistemą dviem būdais:
- Padidėjęs centrinės nervų sistemos aktyvumas. Pasiekti vidutinės ar didelės adaptogeno dozės. Naudojamas psichinei ir fizinei veiklai pagerinti, tonas. Esant vidutinėms dozėms, rekomenduojamas vidutinis stimuliuojantis poveikis, rekomenduojamas kaip dienos dozė. Didelių dozių priėmimas gali sukelti per daug silpnumą, dirglumą, miego netekimą, todėl rekomenduojama susilaikyti nuo tokio vartojimo ar jį naudoti tik ekstremaliomis aplinkybėmis.
- Sumažėjęs centrinės nervų sistemos aktyvumas. Pasiekti mažų adaptogenų dozių.
Kaip adaptogenai didina testosterono?
Nepaisant to, kad adaptogenų veiksmingumas įrodytas daugiau nei vienu tyrimu, vaistažolių preparatų naudojimas negali užtikrinti lytinių hormonų kiekio padidėjimo . Tačiau yra įrodymų, kad augalų adaptogenai veikia endokrininę (hormoninę) sistemą, taip prisidedant prie lytinių hormonų sintezės tobulinimo. Šie adaptogenai gali potencialiai padidinti mezoterapijos testosterono sintezę.
Kadangi augalų adaptogenas turi panašų biologinį poveikį, specifinio adaptogeno apibūdinimas mažinamas tik jo išskirtinėmis savybėmis.
Ženšenis
Turtinga istorija apie sėkmingą ženšenio naudojimą Farerų medicinoje prisidėjo prie "gyvenimo šaknies" plitimo visame pasaulyje. Ženšenis yra populiarus dėl savo tonizuojančiosios poveikio visoms kūno sistemoms (ne stipriausia tarp adaptogenų). Norint įtvirtinti tonizuojantį poveikį, jums reikia ilgalaikio vaisto vartojimo, tačiau per visą gydymo kursą. Vieninteliu ženšenio naudojimu pastebimas pagerėjimas, padidėjęs stiprumas ir sumažėja nuovargis. Ženšenis turi galimybę pagerinti apetitą, kurį sportininkai gali naudoti raumenų masės įgijimo laikotarpiu. Geriausias ženšenio naudojimas rudenį ir žiemą - pavasarį ir vasarą mažėja "gyvybės šaknies" veiksmingumas.
Eleuterokokas smailas
Eleuterokokas savo ypatybe labai panašus į ženšenį, tačiau skirtingai nei "gyvenimo šaknis", jis netenka savo efektyvumo ištisus metus. Todėl nėra jokios prasmės vartoti narkotikus kartu - geriau pakeisti jų vartojimą, o dėl to sutelkti dėmesį, kuris iš jų yra tinkamesnis jūsų kūnui. Eleuterokokas, labiau nei ženšenis, prailgina širdies ir kraujagyslių sistemos parametrų atsistatymo laiką, todėl jis gali būti naudojamas intensyvaus fizinio krūvio metu.
Leuzea saflora (maral root)
Pagrindinis Leuzea privalumas, palyginti su kitais adaptogenais, yra jo anabolinė veikla. Medžiaga, tokia kaip ekdisteronas, esantis šaknų kairėje šaknyje, padeda pagerinti baltymų biosintezę. Dėl šio turto ekdisteronas buvo atskirtas atskiru maistiniu priedu. Ekdisteronas turi steroidų struktūrą, bet jis neturi hormonų savybių. Rekomenduojama vartoti ekdisteroną su papildomu baltymų kiekiu (žr. "Kada valgyti baltymus" ).
"Levzey" yra laikoma labiausiai vertinga sportininkams, nes tai pagerina kraujo tiekimą raumenims, taip gerinant jų efektyvumą ir jų sumažėjimo stiprumą. Pažymima, kad reguliariai vartojant marialą, šaknys didina širdies raumens susitraukimo jėgą, kuri gali būti naudinga žmonėms su padidėjusia širdies ritmo.
Aralia Manchu
Pagal savo biologinį poveikį organizmui Aralia yra panašus į ženšenį. Šio adaptogeno ypatybė yra stiprus gliukozę mažinantis poveikis. Todėl jis dažniausiai naudojamas diabeto gydymui. Dėl "cukraus kiekį mažinančių" veiksmų "Aralia" gali gerokai padidinti apetitą, kuris bus naudingas tiems, kurie nori gauti raumenų masę. "Aralia" yra pranašesnis už daugelį adaptogenų, esant bendram tonizuojančiam poveikiui.
Radiola rožinis (auksinis šaknis)
Radiola rožinis su ilgalaikiu naudojimu (kaip kurso dalis) gali pagerinti raumenų jėgą ir efektyvumą. Gerina širdies ir kraujagyslių sistemą: normalizuoja kraujospūdį (daugiausia padidina slėgį hipotoniniais pacientais) ir širdies susitraukimų dažnį. Pastebimas radialų teigiamas poveikis lytinių liaukų funkcijai, jis gali būti rekomenduojamas dėl spermatogenezės pažeidimų, impotencijos, uždelstos brendimo. Atsižvelgiant į tonizuojantį ir stiprėjantį poveikį, auksinis šaknis yra vienas iš stipriausių tarp adaptagenų.
Lemongrass kinų
Kinų schisandra, labiau nei kiti adaptogens, stiprina centrinės nervų sistemos sužadinimo procesus. Todėl didžiausia jo naudojimo nauda bus maksimalios fizinės (sporto) ar psichinės (egzamino laikotarpio) veiklos laikotarpiu. Lemongrass gerina maisto virškinimą ir įsisavinimą, todėl jis yra puikus, kaip priedas, sustiprintas sportininkų mityba. Iš teigiamų "Schisandra Chinese" aspektų taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į regėjimo aštrumo pagerėjimą.
Zamaniha
Zamaniha gėlės yra panašios tiek išorėje, tiek kompozicijoje su ženšeniu. Todėl, atsižvelgiant į jo biologinį poveikį, velnias yra arti ženšenio.
Adtoogenų dozavimas ir vartojimas
Kadangi augalų adaptogenas turi kitokį išsiskyrimo būdą (tinktūrą, ekstraktą, tabletes) ir skirtingus veikliosios medžiagos kiekius, tikslinga vadovautis dabartine informacija, gauta iš preparato naudojimo instrukcijų.
Kiekvieno vaisto dozės pasirinkimas yra individualus, nes organizmo atsakas į vaistą gali labai skirtis. Reikia pradėti vartoti adaptogeną su minimalia rekomenduojama doze vieną rytą arba rytą. Stebėkite kūno reakciją į dozę. Jei pasiekiamas tonizuojantis poveikis, toliau didinkite dozę vienu lašeliu, kol nepasieksite optimalaus vaisto stimuliuojančio poveikio be jokio šalutinio poveikio.
Jei vartojant vaistą yra perdozavimo simptomų, susijusių su nemiga arba padidėjusia nervų sužadinimo forma, būtina palaipsniui mažinti dozę, kol išnyks nepageidaujamas šalutinis poveikis.
Bendrosios adaptagenų naudojimo rekomendacijos:
- Ryšium su rūkymu, reikia vartoti adaptogenų alkoholinius tinktulius, kad būtų išvengta miego sutrikimų.
- Adaptogenas turėtų būti taikomas kursuose, vartojant pertraukas.
- Neviršykite dozavimo ir vartojimo trukmės, nurodytos vaisto nurodymuose.
- Kadangi kiekvienas augalų stimuliatorius turi tik būdingas savybes, prasminga keisti skirtingų adaptogenų naudojimą.
- Dėl adaptogeno naudingų savybių apraiškos reikia laiko. Paprastai preparato naudojimo instrukcijose nurodyto kurso trukmė pakanka, kad pasireikštų adaptogeno naudingosios savybės.
- Dozė yra parenkama atskirai, vadovaujantis vaisto ir jo paties sveikatos instrukcijomis.
Kontraindikacijos
- padidintas individualus jautrumas vaisto sudedamosioms dalims;
- aukštas kraujospūdis;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- lėtinė kepenų liga;
- miego sutrikimai;
- ūminės infekcinės ligos.
Adaptogeno šalutinis poveikis
Adaptogai gerai toleruojami ir neturi toksinio poveikio net vartojant didelę dozę. Tačiau vartojant adaptogenus gali pasireikšti šiek tiek šalutinių poveikių:
- miego sutrikimas;
- alerginės reakcijos;
- tachikardija;
- galvos skausmas;
- aukštas kraujospūdis;
- hipoglikemija.
Taip pat žiūrėkite:
Pridėti komentarą