Cinkas ir testosteronas - neatskiriamos sąvokos

Kodėl cinkas yra toks svarbus testosterono gamyboje. Atsakymas yra labai paprastas: cinkas yra testosterono molekulės statybinė medžiaga. Tiesiog kalbant, nėra cinko - testosterono nėra.

Pagrindinės cinko savybės:

1. Ar yra testosterono molekulės statybinė medžiaga.
2. Palaiko apie 500 biocheminių reakcijų
3. Padidina spermatozoidų judrumą
4. Slopina fermentą aromatazę, kuri konvertuoja testosterono į estrogeną
5. Skatina greitą žaizdų gijimą.
6. Stiprina imuninę sistemą, turi antivirusinį poveikį

Kodėl nepakanka cinko?

Gana sunku gauti paros dozę iš produktų, be to, daugelis medžiagų veikia jo absorbciją. Pavyzdžiui, augaluose esantis fitinas - dygstantiems miežiams, rugiams, javų grūdams, sojos pupelėms, runkelių lapams ir tt mažina cinko absorbciją. Kalcio kiekis, kurį daugiausia sudaro pieno produktai, sumažina pusę cinko absorbciją. Alkoholis, kava ir stipri arbata pašalina cinką iš kūno.

Mūsų ekologinėje situacijoje beveik visiems žmonėms trūksta cinko, taigi turėtumėte pasirūpinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra cinko, buvimu dietoje arba dirbtinį cinko įvedimą į kūną kaip maisto papildų ar vitaminų ir mineralų kompleksus .

Gamtinio cinko turinio šaltiniai

Produktai, kurių sudėtyje yra cinko: jūros gėrybės (krevetės, kalmarai, ančiuviai), žuvys (upėtakis, ešeriai, pyragaičiai, lašišos), austrės, petražolės, česnakai, kviečių sėlenos, riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos, žemės riešutai), moliūgai ir saulėgrąžos .

Dienos cinko dozė vyrams: 15-20 mg.

Cinko preparatai

Didelė cinko dozė yra toksiška. Todėl neviršykite preparate nurodytos dozės. Taip pat turėtumėte prisiminti, kad vartojate tam tikrus maisto produktus, kurie sumažina cinko absorbciją. Nevartokite cinko su pieno produktais, kava, alkoholiu ir stipriu arbata.

Žr. "Vitaminų su cinku apžvalga vyrams".

Taip pat žiūrėkite:

4 komentarai