Kas yra trupmena mityba? Dvejinė mityba yra tada, kai pertraukai valgį į daugiau etapų. Tai reiškia, kad nevalgyk 3 kartus per dieną, kaip įprasta, ir tikrai ne vieną kartą per dieną, kaip jie padarė senovės Romoje. Maistą dalijant, valgote ne mažiau kaip 5 kartus per dieną. Tai nereiškia, kad jūs valgote daugiau, tai reiškia, kad valgote dažniau. Tokia mityba yra naudinga tuo, kad valgomas maistas geriau įsisavina jūsų organizmą.
Daikinė mityba pirmą kartą buvo naudojama medicinoje žmonėms, sergantiems virškinimo sistemos problemomis. Pacientams rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis kas 3 valandas. Šiandien tokia mityba yra plačiai naudojama kovojant su svoriu ir pagreitinant medžiagų apykaitą. Su tradiciniu maistu, kai maistinių laikų intervalai yra santykinai dideli, yra bado pojūtis, po kurio žmonės nepagrįstai maitina daug maisto, kol organizmas turi laiko "pranešti" apie sotumą. Kuo ilgesnius intervalus tarp maitinimų, tuo daugiau kūno "užsidaro", kalorijas paverčiant pertekliniais riebalais, tai yra, metabolinių procesų sulėtėjimas.
Priešingai, trunkantis maitinimas pagreitina medžiagų apykaitą. Dėl to, kad maistas dažniau ir mažesniais kiekiais, organizmui nereikia laikyti kalorijų. Kitas nedidelio mitybos pranašumas žmonėms, sergantiems diabetu, yra tas, kad tokia mityba sumažina cukraus kiekį kraujyje, tačiau apie tai turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Maistas ir testosterono jungtis
Testosterono gamyba ir mityba yra tiesiogiai susiję. Kai kurie produktai stimuliuoja vyriškojo hormono gamybą, o kituose yra reikalingos medžiagos testosterono molekulių sintezei. Priešingai, dauguma produktų slopina testosterono gamybą. Apskritai testosterono didinimo naudingų produktų sąrašas yra gana didelis, taip pat produktų, kurie mažina jo kiekį, sąrašas.
Skaitykite toliau:
Produktai, kurie pagerina testosterono sintezę, yra: jūros gėrybės, raudona mėsa, sveiki riebalai, vaisiai, daržovės, maisto produktai, turintys daug cinko ir seleno, taip pat vitaminai. Jums reikia atsisakyti alkoholio, kavos, sojos pupelių, saldumynų, įvairių rūšių greito maisto ir rūkytų produktų.
Pranešimas apie testosterono ir riebalų perteklių
Perteklinis riebalų kiekis turi neigiamą poveikį žmogaus organizmo testosterono kiekiui. Į "alaus pilvą" vyrauja vyro hormono testosterono konvertavimas į moters estrogeną. Estrogeno padidėjimas slopina testosterono gamybą. Skaitykite daugiau apie tai čia .
Trumpalaikė mityba, skirta testosterono didinimui
Jei pertraukai dienos maisto racionui per 5-6 recepcijas per dieną, tada organizmas galiausiai susigrąžins metabolizmą greitėjimo kryptimi. Kai metabolizmas paspartėja, riebalai bus sudeginti greičiau kūne. Ir kuo greičiau sudegs riebalai, tuo efektyvesnis bus lytinių hormonų sintezė. Naudodami šią trupmeninę mitybą, galite normalizuoti savo testosterono kiekį kraujyje.
Labiausiai maistingas turėtų būti pusryčiai. Tai reikalinga stipriam "stumiančiam" metabolizmui, kuris sulėtėja miego metu. Jei praleidžiate pusryčius, metabolizmas sulėtės dar daugiau. Tuo pačiu metu pusryčiai reiškia ne kavą su sumuštiniu, bet visą kūną, kuris yra naudingas mūsų kūnui (žr. "Sveika pusryčiai vyrams" ). Maistas turėtų būti visiškai, įvairus, sveikas. Kasdienė dieta turėtų apimti baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminus, mikroelementus, skaidulą ir visa tai pakankamu kiekiu.
Pagrindinės išvados:
- Pertraukite savo dienos racioną į kuo didesnę maistą;
- Pabandykite valgyti mažesnes porcijas, neperleiskite;
- Jūsų dieta turėtų būti pagrįsta paprastais ir naudingais produktais, skatinančiais testosterono sintezę;
- Venkite produktų, kurie neigiamai veikia lytinių hormonų sintezę;
- Nepraleiskite pusryčių.
Taip pat žiūrėkite:
Pridėti komentarą