Kortizolis yra steroidinis hormonas, veikiantis metabolizmą. Kortizolis susidaro antinksčių žievėje. Kortizolis dalyvauja daugybėje medžiagų apykaitos procesų ir reguliuoja streso poveikį.
Taigi, didelis kortizolio kiekis gali rodyti ilgalaikį stresą. Padidėjusį kortizolį galima stebėti žmonėms su antsvoriu, kepenų ciroze ir diabetu.
Kova su testosteronu ir kortizoliu
Testosteronas ir kortizolis yra nuolatinė kova žmogaus organizme. Kiekvienas hormonas bando sulaužyti pusiausvyrą jų naudai. Taigi natūralus reiškinys - jei kortizolio koncentracija padidėja, tada hormono testosterono kiekis sumažėja, ir atvirkščiai.
Jei testosteronas yra anabolinis steroidas, atsakingas už lytinę funkciją ir raumenų augimą vyrams, tada kortizolis, katabolinis steroidas, tiksliai priešingas testosteronui. Su padidėjusiu kortizoliu sumažėja raumenų masė ir stiprumas, kaupiasi riebalai. Dažnas padidėjęs kortizolio pasireiškimas yra depresija ir stresas.
Kortizolis sporto srityje
Sportininkams kortizolis tikriausiai yra "mažiausiai mėgstamas" hormonas. Tai ypač pasakytina apie kultūrizmą. Raumenų skausmas, pertvaros būklė - visi šie rezultatai yra kortizolio pasireiškimai. Be to, jis sunaikina raumenų skaidulas, kurios trukdo raumenų augimui.
Kova su padidėjusiu kortizoliu
Norint išlaikyti optimalų hormono kortizolio lygį, būtina vartoti vitaminą C. Jis turi stiprių antioksidacinių savybių, padedančių kovoti su įvairiomis stresinėmis situacijomis. Sportininkai raginami naudotis vitaminu C prieš pratybų atlikimą.
Česnakai yra dar vienas veiksmingas būdas sumažinti kortizolį. Taip pat rekomenduojama naudoti prieš treniruotes.
Taip pat žiūrėkite:
Pridėti komentarą