Testosterono mažinimo produktai

Žemas testosterono lygis gali turėti daug priežasčių, kurias sukelia ir fiziologiniai veiksniai (pvz., Amžius, ligų buvimas), ir išoriniai faktoriai, pagrindinis - asmens gyvenimo būdas. Dauguma šių problemų kyla dėl prastos mitybos, kaip pagrindinio veiksnio, kuris daro įtaką žmonių sveikatai. Produktų, kurie gali sumažinti lytinius hormonus, sąrašas padės mitybą ištaisyti, siekiant pagerinti vyrų hormoninį foną.

1. Cukrus

(saldainiai, pyragaičiai, sūrio varškė, uogienės, uogienės, jogurtai, ledai, padažai, kečupai ir tt)

Sumažinti cukraus ir krakmolo, kuris organizme greitai virsta cukru, suvartojimas yra labai efektyvus sprendimas, kuriuo siekiama išsaugoti testosterono ir savigynos metu. Ši unikali rekomendacija suteiks daug naudos ir duos rimtų rezultatų.

Naudojant cukraus turinčius maisto produktus ir kitus paprastus angliavandenius, išsiskiria insulinas, kurį išlaisvina kasa, kad susidorotų su per dideliu cukraus kiekiu kraujyje. Tai kenkia visos sistemos veiklai, kai lašai prasideda nuo nereikalingos energijos išsiskyrimo iki perpildymo. Insulinas blogina testosterono gamybą, paskirstymą ir veiksmingumą.

Cukrus taip pat padidina kortizolio sintezę - streso hormoną, kuris yra testosterono antagonistas. Kartu šie veiksniai mažina lytinių hormonų gamybą ir sudaro pagrindą blogėjančiam sveikatai ir ligų atsiradimui.

Cukrus yra tuščias papildomas kalorijas, kurių organizmas nenori. Kalbant apie cukraus vartojimo mažinimą, tai reiškia, kad jis visiškai pašalinamas iš dietos kiek įmanoma. Tas pats pasakytina apie produktus, kurių sudėtyje yra daug paslėpto cukraus, pavyzdžiui, produktai, kurių sudėtyje yra paprastų krakmolų (bulvių, baltųjų ryžių, miltų ir jame pagamintų produktų).

2. Druska

(bet kokia maisto druska, soda, greitas maistas, konservuoti produktai, šaldyti maisto produktai, majonezo, parduotuvių padažai (įskaitant sojos padažą), dešros, rūkyti produktai, sūris)

Vidutiniškai vyrai sunaudoja 2 kartus daugiau druskos nei būtina. Druskos poveikis lytinių hormonų gamybai yra susijęs su padidėjusiu slėgiu. NaCl padeda išlaikyti kūno skysčius, todėl širdis turi dėti daugiau pastangų, kad susidorotų su skysčių pertekliumi. Tai gali sukelti nuolatinį širdies raumens spaudimą ir peršalimą su visomis tolesnėmis pasekmėmis. Nors sėklose esančios sėklidės yra sutrikus kraujo apytakos procesui, dėl to sumažėja testosterono gamyba ir pasiskirstymas bei sumažėja erekcija.

Vyrams sunku atsisakyti druskos: maistas, kuris nėra prieskoniuotas su druska, atrodo be skonio. Tačiau palaipsniui skonio pumpurai prisitaiko prie jo nebuvimo. Norėdami pagerinti skonį, galite naudoti kitus pagardus (pavyzdžiui, juodieji pipirai), kurie neturės įtakos kraujospūdžiui.

Skaityti daugiau "Kiek reikia druskos?"

3. Kofeinas

(kava, juodoji arbata, gazuoti gėrimai, energetiniai gėrimai, šokoladas)

Kofeinas suteikia kūnui gyvybingumo ir energijos jausmą, tačiau tai nėra tikra, bet netikra energija. Kiekvieną kartą, kai geriate puodelį kramtyti kavą ar arbatą, tu kvaili savo smegenis. Kokiu būdu? Kofeinas padidina hormono kortizolio ir adrenalino gamybą, dėl to atsiranda toks pats energijos spūris, kurį jaučiate. Apskritai kortizolio ir adrenalino kiekio padidėjimas mažina organizmo testosterono poreikį ir jo sintezę.

Kofeinas turi diuretikų efektą, todėl nepateikia vandens, o jį paima, dehidratuoja kūną. Visa tai lemia vyrų hormoninį foną tik nuostolius.

Geras kofeino purtymas taip pat sumažina kraujo tiekimą į smegenis ir sėklides 2-3 valandas. Jei vartojate kofeiną prieš pat miego eigą, jis trukdo giliai miegoti, kurio metu aktyviai gaminamas testosteronas.

4. Alkoholis

(visi alkoholiniai gėrimai, išskyrus natūralų raudoną sausąjį vyną)

Pirmoji alkoholio dalis, keista, padidina testosterono kiekį. Malonus pojūtis, susijęs su troškimu gerti. Tačiau alkoholis prisideda prie testosterono konversijos į estrogeną . Be to, alkoholinių gėrimų sudėtyje yra cukraus ir cholesterolio, kurio per didelis naudojimas kenkia vyrų sveikatai ne mažiau kaip pats alkoholis.

5. Mėsa su hormonais

(žemės ūkio gyvūnų mėsa, išauginta pramoninėje gyvulininkystėje, išskyrus: aviena)

Visa šiuolaikinė pramoninė gyvulininkystė negali išsiversti be hormonų gyvūnų auginimui. Hormonai yra ekonomiškai naudingi gamintojui: toks gyvūnas auga greičiau, gausite daugiau svorio, suteikia daugiau pieno, gerina dauginimąsi ir dėl to gauna daugiau naudos savininkams.

Dauguma gyvulininkystėje naudojamų hormonų yra moterys, estrogenai ir jų analogai. Pasirodo, kad žmogus, vartojantis, kaip anksčiau manoma, iš tiesų vyrų produktą, vartoja hormonus, priešingus jų seksualinei konstitucijai. Dėl padidėjusio estrogeno kiekio aplinkoje menkaverčių ir spermatozoidų gamyba sumažėja.

Šalyse, kuriose dėl religinių įsitikinimų suvartojama maža mėsa ir naudojama mėsa atimta hormonų arba mėsos produktų naudojimas apskritai yra draudžiamas, spermos gamyba vyrams yra daug didesnė nei šalyse, kuriose yra tradicinis maisto produktas.

Kalbant apie mėsos produktų keliamą grėsmę, tai nereiškia, kad veisiasi bet kurie vegetarai arba gyvūnų teisių gynėjai. Mėsos produktų žala yra faktas, įrodytas ir patvirtintas tyrimais. Vis dėlto, atsižvelgiant į gydytojų nuomones, vis dar reikia mėsos produktų vyrams.

Skaityti daugiau "Mėsa žmogui - kokia nauda ir kokia žala?" .

6. Greitas maistas

(dešra, dešrelės, sumuštiniai, šaldyti pusgaminiai, koldūnai, pica, bulvytės, pagardintos makaronai)

Žodis "greitas maistas" reiškia ne tik maisto iš greito maisto restoranų, bet ir gaminius, kurie supa mus kasdieniame gyvenime. Greito maisto naudojimas nerekomenduojamas dėl daugelio priežasčių: pirma, jame yra druskos, cukraus, skonio stipriklių, cholesterolio, trans-riebalų, antra, greito maisto produktai yra išeikvoti sveikomis medžiagomis, t. Y. Jie nėra praktiškai naudojami organizmas.

Tai, kad greitas maistas turi niokojamą poveikį organizmui, jau seniai įrodytas. Vienas iš pavyzdžių - drąsus amerikietiško Morgan Spurlock eksperimentas, kuris mėnesį nusprendė valgyti tik "McDonald's". Kas nutiko, pamatyti jo filme "Double Portion" .

7. Fizzy gėrimai

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic ir kt.)

Saldžiųjų gazuotų gėrimų sudėtyje yra daug cukraus (vienas stiklas yra apie 6 šaukštelis cukraus), kofeinas, dažikliai, skonio stiprikliai ir kiti priedai, kurie niekam neteršia kūno. Tokių gėrimų suvartojimas sukelia dehidrataciją, pablogina testosterono molekulių pasiskirstymą ir pristatymą. Be to, saldžių gėrimų vartojimas - tai yra papildomos kalorijos iš mėlynos spalvos.

8. Rūkyta mėsa

(dešrelės, rūkyta mėsa, rūkyta žuvis, rūkytas sūris)

Pramoninis rūkymas yra ypač pavojingas: dėl skystų dūmų naudojimo sėklidžių audiniams yra toksiškos žalos. Natūralus rūkymas taip pat turi nedidelį žalos faktorių.

9. Kepimas

(baltoji duona, bandelės, keksai, sausainiai, pyragaičiai)

Kvietiniai miltai, kurie yra vyraujantis moderno žmogaus mitybos miltų rūšis, yra pagaminti iš kvietinių grūdų šlifavimo. Pagrindinės kviečių grūdų (pluošto, vitaminų ir mineralų) maistingosios medžiagos yra jos apvalkale. Siekiant pristatyti miltus, kuriuos mes įpratę matyti pakuotėse, kviečių grūdai praleidžia keletą gamybos etapų, dėl kurių jis praranda savo apvalkalą, kuris kenkia kulinarinėms savybėms. Išėjimo metu gaunami balti miltai, kurie yra beveik visko naudingos dėl pramoninės produkcijos, beveik iš krakmolo.

Kaip baltųjų miltų kepimas kenkia vyrams? Iš esmės yra didelio kiekio cukraus kiekis, stimuliuojantis insulino gamybą. Balta miltų produkcija yra didelės kalorijos produktas, o ruošiant galutinį produktą beveik visada pridedama cukraus, druskos, kepimo miltelių ir kitų ne visada naudingų ingredientų.

1 lentelė. Produktai, kurie menkina testosterono.